减脂健身

煮壶红茶，切片柠檬，茶在壶中煮，柠檬茶中泡。简单而惬意， 红茶可以帮助胃肠消化、消除水肿，柠檬可以补充VC增强人体免疫力。柠檬红茶除了喝，这个天气，最合适用来做冰棍了！！做好的柠檬红茶冰棍茶香微涩口感，入口微涩而后微酸，再后甘甜。

秋天气候干燥，肌肤宜滋补，平常多吃一些蔬菜来均衡饮食，今天分享一道超下饭又营养的小炒鲜，食材丰富，做法简单，快来和我一起分享吧～

蒜蓉小白菜简单易学，营养丰富、健康美味。

板栗不仅甘甜芳香，而且营养价值很高，含有多种营养物质，如糖、淀粉、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及钾、镁、铁、锌、锰等矿质元素，其中板栗的维生素B1、维生素B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每1000克鲜栗还含有240毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。板栗含矿物质丰富，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。板栗多产于山坡地，国外称之为“健康食品”，属于健胃补肾、延年益寿的上等果品。这道板栗饼是美味 小零食，香甜味美，营养丰富~

今天3月21号，是春分🍃 可温度却给人秋风萧瑟的感觉 暖哥说，吃了饭送你上班去，今天太冷了 今早的糙米南瓜腊肉饭 有没有让你感觉一丝暖意呢？

冬瓜海带汤味道鲜美，含有多种营养物质，富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。冬瓜性寒、味甘，含有维生素、矿物质等营养成分，有清热、利水的功效，而海带性寒、味咸，富含维生素、矿物质、纤维素等，能消肿、冬瓜海带汤能清热解暑、利尿消肿。加上满是胶原蛋白的猪蹄，还能养颜护肤。

萝卜做圆子是一种健康又享受的食物，在我们老家做萝卜圆子都是将萝卜擦成绒子，那样我感觉吃不出来什么感觉，我喜欢将萝卜擦成细丝来做圆子，这样可以吃到清脆香甜的萝卜。

四季豆怎么做都好吃，我家几乎每周都要吃。今天分享一道超级简单的炒四季豆，一口一勺，瞬间光盘。

空心菜具有降脂减肥的功效。同时，空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤。空心菜的粗纤维素的含量较丰富，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。

燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效，它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。