减脂健身

油菜水嫩，爽口美味

俗话说：三月不努力，五月徒伤悲，越来越多的姐妹开始了自己的减肥计划，那么如何可以吃的健康又可以不用饿肚子呢？这款三麦健康吐司可以满足大家的需求哦，虽然口感不如白吐司那么柔软细腻，但是越嚼越香，饱腹感极强，低脂低糖，早餐来两片，抗饥一上午💪。

蒸菜是最健康的烹饪方式，蒸菜可以保证食材的营养成分不被破坏和流失，这道菠菜鸡蛋羹无油少盐，健康营养，既可以作为宝宝的辅食，也可以用于减肥，好吃又好做，味美又健康~

我相信，好朋友都是天生的。 有些人，第一次见面你就会喜欢。 有些人，听到他说第一句话你就把他pass掉。 食材也一样，A和B是好朋友，C和D老死不相往来。 那么，你认识的食材界好朋友有哪些？ 豆浆和油条、西红柿和鸡蛋 方便面和火腿肠、土豆和牛肉 皮蛋和豆腐、馒头和老干妈 涮羊肉和芝麻酱、酸菜和粉条 可乐和鸡翅、金针菇和培根 孜然和羊肉、老醋和花生米 烤鸭和甜面酱、黑胡椒和牛肉 …… 在食材界的好朋友中，我喜欢这一对：蒜蓉和粉丝，它们搭配在一起，会衍生出难以想象的美味。 蒜蓉粉丝配海鲜是最常见的，蒸扇贝、蒸大虾，都是简单又美味的“大菜”，鲜到眉毛都要掉了。 可见有了蒜蓉和粉丝这对好基友，厨艺提升是分分钟的事情。 你要不要试试？

鸡胸肉是一个蛋白质高、油脂低的部位，一片鸡胸肉大概150g并含有20%也就是30g的蛋白质，在健身界或减脂界中他是一项圣品。以一位体重60kg的健身男性为例，一天蛋白质摄取大约需要体重的1.5倍，也就90g，两片鸡胸肉就占了60g，剩下30g可以靠鲜奶、豆浆、豆制品、甚至主食类如米饭、面包(是的他们也含有不少蛋白质)来补充。

减肥期，照烧鸡胸肉少不了，简单快手，鸡肉不柴入味，别错过

用各种豆子和花生打成豆浆，不但营养丰富而些口味更佳，搭配自己做的健康油条就更赞👍

再有两三天就要过年了，香菇油菜是道经典的家常菜，虽然是素菜，但是这也是过年餐桌上必备的一道美食，把香菇改了花刀，颜值更高，而且营养丰富，多吃也不会长肉肉哟……

女孩子的装备不能少了丑耳，肤白貌美，身轻如燕。我们一直都在追求，每天怼着电脑，银耳脂降压,护心,解毒,消食,养胃,亮发,养颜护肤,抗衰抗辐射。上班很忙，每天最少两碗，易消化，消积食。

鲜美的花甲配上爽滑的丝瓜，味道超赞，汤汁浓郁，而且非常营养健康，制作起来更是非常的简单。今天用这款新到的超重量级的瑞典皇室御用斯肯特铸铁锅做了一道丝瓜花甲汤，丝瓜翠绿翠绿，口感超鲜！炒的时候无油烟不粘锅，清洗超简单，老公笑着说这个可以作为传家宝了～