温补驱寒

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等。南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，促进骨骼的发育。

元气早餐，每天一碗热乎乎的滚粥，喝了很暖胃。

就喜欢做这样的主食，简单方便，懒人的快手饭

最近总是忙得没有时间好好做饭，更别提做点营养品了。昨天有一点时间，晚上泡发好银耳，剥了桂圆，百合，还有一些枸杞一起来炖银耳汤喝，来好好的补一补自己身体了，更可以美白了，使自己的气色看起来更好。

【红枣发糕】 发糕很适合宝宝食用哈 质地比馒头更加蓬松 操作也更加简单 把面粉、水、酵母混合 发酵后直接蒸 柔软香甜又健康的发糕就做好啦 因为加了红枣 不仅能补铁 而且可以将糖减到最少甚至不加 成品依旧香香甜甜很好吃

糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲不振等症。通常馅料中用到肉馅、糯米，加各种调料而成，对于刚刚学习做饭的人来说，会觉得很麻烦，口味也掌握不好，今天我做的紫薯烧麦，馅料中用香肠代替了猪肉馅，只是加了一些生抽和海鲜酱油调味，制作起来非常简单，味道也是很好吃哦！

孩子们面临考试，晚睡多思虑伤害脾胃，影响消化吸收。給孩子们做个健脾能量午餐吧，杂蔬咖喱牛肉，一道菜搭米饭，十种食材四十分钟搞定。忙碌妈妈可早上提前做好，装入乐扣盒放冰箱冷藏或给家人带到学校和公司。想瘦身的朋友，控制米饭一两，牛肉一两，土豆二两，健脾去湿的同时改善体质，就是非常有效的瘦身餐了。

今日小寒，吃点羊肉暖暖身～ 今天这道咖喱羊排饭中的羊排与咖喱完美融合，不仅没有一点羊肉的膻味儿，更多的是美味的咖喱。软糯的土豆与胡萝卜，搭配劲道爽滑的大米，一碗可不够哦

寒冷的冬日，除了火锅还有热粥可以暖人心。