补血益气

很久没有做软欧了，孩子表示很想吃，今天顺道整了一次；外表比较硬，但内里组织超级柔软！做了3个，孩子就吃掉2个！

今天乐队排练完回家路上买菜时候，在一个摊档看到莲子！哎咦~出差去昆明遇上的天气感觉有点干燥，刚刚好可以煮个清润的糖水来喝一喝！居然还是红莲子~感觉在这边还比较少见，于是入了一袋回家。 煮了这个超级快手糖水润一润喉咙，润一润身体。少糖不怕多喝，爽歪歪！结果不小心喝了一大碗。

天气越来越冷了，想吃暖暖的东西又不想动手时，火锅简直是最好的选择，买来喜欢的食材涮一涮，就能解决丰盛的一餐，一家子围坐在热气满溢的餐桌前，吃着美味涮品，喝着RIO, 聊着天儿，幸福感爆棚*^_^*

鱼香肝尖是一道下饭的川菜，具有营养保健功能，是理想的补血佳品之一。

黄豆是营养超高的植物蛋白。女性常吃可补充雌激素，延缓衰老。茄汁黄豆酸甜可口，可搭配面包、沙拉制成营养美味的早餐。

这款紫薯红枣银耳汤，食材虽然简单，但营养价值却很高。 银耳有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用具有美容养颜的功效。 紫薯中含有丰富的钾和铁等微量元素，比一般的薯类营养要高。而红枣的维生素含量非常高，同时具有滋阴补阳的功效。

意大利面有改善贫血，增强免疫力、平衡营养吸收等功效。意大利面的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物等，搭配时蔬的味道层次分明，令人更加爱吃…

胡萝卜补肝明目，清热解毒，虾米增强免疫力，抗癌防癌，延缓衰老，豆腐补脑健脑，补血养颜等等好处多多，蒸菜是一种少油，营养不流失的健康菜。

夏季经常口干舌燥、动辄全身大汗淋漓，出现这种情况的人往往有气虚和阴虚的问题，汗为心之液，过度出汗让心阳肾阴受损，口干舌燥大量喝水伤害肾气，于是经常感到疲倦无力。 熬一碗黄芪石斛麦冬粥，或黄芪石斛麦冬炖番鸭，黄芪益气、麦冬滋阴、石斛养胃、红枣健脾，就不那么容易口干，多汗、疲倦了。

这是属于一个综合类糕点，香浓美味！营养丰富，非常适合当早餐食用！