亲子派对

蛋糕蒸着吃，妈妈再也不用担心我会上火了，哈哈！ 蒸的比烤箱里的更柔软细腻一些的 油量也更少更健康的

糙米是内保护皮层完好的稻米籽粒，其瘦身效果显著，与白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品 鸡蛋营养成分相当丰富，富含蛋白质，易为机体吸收，利用率高达98％以上 这款沙拉基本上提供了一餐必须的营养元素，碳水化合物+膳食纤维+矿物质+蛋白质+维生素b族等等 从此营养都在这一碗，再也不用担心营养不良啦~

拔丝紫薯，主要原料是紫薯与白糖，是紫薯高温中煎炸而成，口感甜美，外脆内嫩，甜香不腻 这是一款非常好玩的菜，我会说我玩了半天糖丝吗，没有用传统做法油炸紫薯，而是用蒸的，更健康 味道口感也不差~ 外层的糖壳脆脆的，内里的紫薯香甜软糯，因为裹了层脆壳 所以效果其实和油炸差不多 都是外脆内软

黑木耳中的多糖体能分解肿瘤细胞，提高人体免疫力，还能疏通血管、清除血管中胆固醇，因此具有很好的抗癌、降血糖、降血脂、防止血栓形成、预防脑血管疾病发生等作用。 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。由于含有少见的伞菌氨酸、口蘑酸等，故味道特别鲜美。 香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血脂、降胆固醇、降血压的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾 这道素菜不但健康还很美味的～

番茄，维C高，夏天吃还能美白。 因为我家孩子喜欢吃番茄酱，我学会了自己熬番茄酱。 比起在外面买的不但健康营养，还美味， 吃着也无负担，更放心了！ 番茄酱用处太多，这里就不多说。 这道菜很开胃，里面的猫耳朵是自己做的，方法可参考我另外一个精华菜谱“土豆焖猫耳朵”，里面有详细讲解制作过程。 因为孩子也喜欢吃面食，所以我一般会做多，放冰箱冷冻，这样想吃的时候拿出来煮就是了，很方便。

芹菜营养十分丰富，100克芹菜中含蛋白质2.2克，钙8.5毫克，磷61毫克，铁8.5毫克，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为蕃茄的20倍左右，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。并且芹菜叶茎中含有挥发性的甘露醇，别具芳香，能增强食欲，还具有保健作用。而香菇是具有具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。芹菜香菇二者切碎混着做成饺子肉馅儿，非常的鲜美；

在这个世界上，我们都不是大厨，对烹饪有着很多的不如意，但我们有一颗热爱生活的心，懂得用五颜六色的食物来滋养身体。 鸡蛋饼是要做的，有了更多营养的鸡蛋饼眼睛和身体都爱，加入胡萝卜加入葱，色彩鲜艳，让身体充满能量，食物本真的颜色与味道是我们不变的追求。

健康低脂的腰果全素，做法简单，蔬菜随意搭配，只要是你喜欢的蔬菜。 1，腰果10粒 4元。2，泡发木耳银耳、泡发腐竹、果仁 2元。3，胡萝卜0.3元，西兰花菜花0.5元，芹菜0.2元，荷兰豆1元，藕2元，鲜蘑菇1.5元，蔬菜共5.5元。 共11.5元。

考虑到不少妈妈反应孩子不爱喝奶，平常我的菜谱中只要用液体和面蒸馒头、烙饼之类的全部用的牛奶替代，这么做习惯了之后可以给家人饮食无形都补了钙。更多牛奶辅食：牛奶 | 有它就不会缺钙，还提高食物的营养密度。 早就想做这道炸牛奶，主原料就牛奶、牛奶、牛奶，代表着补钙补钙补钙，配方奶纯牛奶皆可。之前看到“炸”果断放弃了，这次看到有人用烤箱“炸”出来，不需要油，妈呀，我之前怎么没想到？本来嘛，一切油煎油炸都可以用烤箱替代啊。 YOMA小叮咛 有人会质疑牛奶经过高温就没营养了？任何牛奶到我们手里，都经过了100多度的高温灭菌，没经过高温灭菌是不允许售卖的。做些甜点、包子、小饼用些牛奶，不要担心没营养了。早餐喝牛奶热到60、70度喝着正舒服。 没有面包糠？先别放弃。在鸡米花里介绍过怎么自制，只要将面包切小丁，烤箱中层 150度 10分钟，再打碎就是面包糠。平常买的面包或者自己做多了一时吃不完怕坏掉，可以将他们打成面包糠储存备用。 参考月龄：8M+