早餐

黑小米又叫月子米、补血米、药米，一种营养丰富的食品基料，被誉为“谷中营养之王”。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等。每百克有机黑小米含蛋白质9.7克，脂肪3.5克，淀粉72至76克，钙29毫克左右，磷240毫克，铁4、7-7、8毫克。与大米相比，维生素B1高1.5倍，维生素B2高1倍，粗纤维高4-7倍。还含有丰富的氨基酸，特别是人体必需的色氨酸、亮氨酸、精氨酸含量比其他粮食都高。常食黑小米有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚补血、明目活血等功效。还具有很强的抗衰老作用。

准备吐司面包一个，早上起来烤箱加工一下，做几片香脆可口的吐司片，吃起来口感很棒，今天介绍用鸡蛋二次加工做出的吐司片，以后再出各种品种的吐司片。

麻香豆沙糯米饼香甜软糯，晾凉后口感劲道，非常完美~

俗话说：“一月葱、二月韭”、“春日佳蔬韭为先”，说的就是春天的韭菜最鲜嫩好吃。 韭菜可以创造出非常多的美食，例如韭菜盒子、韭菜饺子，韭菜炒豆干、韭菜炒鸡蛋，韭菜炒河虾等等。今天来做个适合懒人的韭菜盒子姐妹版——韭菜鸡蛋饼，不用和面，只要切一切、调一调，再煎一下，清香扑鼻的韭菜饼立马享受起来。

一道补钙养胃的粥！

笃笃笃 卖糖粥 三斤胡桃四斤壳 吃侬肉 还侬壳 张家老伯伯勒盖伐 问侬讨只小花狗（上海童谣：卖糖粥） 哈哈哈，满满的童年回忆，今天，我们也来熬一碗糖粥吧。

早餐就爱这一碗，饱腹又暖身

低脂不胖！咬一口会爆浆的芒果酸奶吐司，超级美味的快手早餐

奶香，软嫩，云朵的感觉。