西芹

我家老头最喜欢炒的一道菜，他说西芹排毒刮脂，山药养生

简单易做，口感清脆，味道爽口的一道小菜😊

很健康的一道快手菜，养生。西芹，粗纤维，降血压。木耳降低血液粘稠度，清理身体内的脏东西。

西芹有清热解毒、平肝降压、养血补虚功效，核桃仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和镁、钾、磷、铁等矿物元素等营养成分，有滋养脑细胞，增强脑功能的作用。两者搭配，营养丰富。

百合,是一味药材,可去火清心,安神明目。

不仅快手且颜值高、营养均衡。

白玉木耳

难得的周末时光，带娃逛逛菜场，遛遛街，娃买的西芹、胡萝卜、还有肉，学会让他买菜，回家带他一起切配菜，努力让他学做一个会下厨的小暖男😊

鸡胸肉很多人不爱吃，嫌弃它口感不好，炒不好就发柴，水煮的又没味，所以一说吃鸡胸肉都会和减肥、健身联系在一起。其实不然，炒鸡胸肉口感发柴，是你处理的时候少了重要的一步。小编家里都爱吃鸡胸肉，低脂高蛋白不油腻，更不用担心吃了长脂肪。鸡胸肉可以说是百搭食材，无论是水煮、煎烤，以及和各种蔬菜搭配，特别是炒菜，我家每次做，每次都是饭扫光。每次看到孩子们吃的汤汁不剩，我都怀疑是不是做少了，不够吃啊。

常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用；核桃能营养肌肤，使人白嫩，还能抗衰老，能延缓记忆力衰退。西芹富含粗纤维，对胃肠很好，西芹本身脆嫩，和很多坚果都非常搭调，味道很不错~