牛排

牛肉营养丰富，吃法多种，不管是水煮牛肉，红烧牛肉，牛排，还是卤牛肉等都是很美味。加上土豆荤素搭配更棒。

减脂3分练7分吃，还有就是90分的毅力。从120斤到现在的98斤，减脂带给我的不仅仅是体重秤上的数字，我收获更多的是一种听从自己内心的声音，更爱自己，享受生活的态度。这个菜谱的营养搭配和烹调方式，参照了几位健身教练和营养专家的理念，自己原创的，今天把这个想法大胆的尝试了下，竟然是颜值和口味都在线，是新手上路实用性极高的便当。哈哈哈 一定要和想要减脂的你们分享。第一次写菜谱，期待和爱生活爱健身的你们交流喔

土豆烧排骨是独具四川地方特色的名菜美味佳肴，属于川菜系。以排骨、土豆为主要食材，其中，土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。

牛肉是指从牛身上得出的肉，为常见的肉品之一。牛的肌肉部分可以切成牛排、牛肉块或牛仔骨，也可以与其他的肉混合做成香肠或血肠。其他的部位可食用的还有牛尾、牛肝、牛舌、牛百叶、牛心、牛脑、牛肾等。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要，能够提高机体抗病能力，对生长发育、手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。中医认为寒冬食牛肉有暖胃作用，为寒冬补益佳品。牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。

中午用太阳谷眼肉牛排炒脆脆的甜甜的荷兰豆，牛排好吃又养眼，营养又美味！快来吃吧！

#一个人要学会用美食来取悦自己# 意大利面算是最简单易做的西式餐点，如果有条件再配上一块鲜嫩的牛排，取两半西兰花做装点，简直完美~ 意大利面的制作“款式”也有很多，本次做的是培根芝士哟

做烘焙是一种享受，好的烤箱是一个基础，这样才能完全掌控成品的口感。这次新进一个烤箱海氏B30，萌粉的色调让我一见倾心，激发了不曾挖掘的少女心，简直爱不释手。独特的立体扩容，节省了不少空间，最重要的是不沾油内胆，这样以后制作叉烧，牛排之类的油性食品，再也不怕后期的清理工作了。第一制作先来个小清新，最爱的抹茶，这一抹夏季尾巴的气息搭配粉粉的少女心，舒芙蕾，也有译为梳乎厘，蛋奶酥。是一种源自法国的烹饪方法。这种特殊的厨艺方法，主要材料包括蛋黄及不同配料拌入经打匀后的蛋白，经烘焙质轻而蓬松，口感细腻有层次，绝对是味蕾最好的享受。

170719-就是突发奇想 想做饭卷 不管有没有竹帘哈哈哈 物尽其用 自己满意 今日食谱：泡菜牛柳 蟹棒紫菜肉松卷&鱼圆卷 水果：橙子🍊 蓝莓

这道菜主要是为女儿学的，女儿从小就爱吃牛肉，各种牛肉牛排都爱吃，所以我也就学了各种牛肉的做法！

早餐要吃好😊双人份哦