牛排

在情人节时候可以做给和心爱人分享。也可以圣诞节晚餐吃(⊙o⊙)哦。

一道菜配一碗米饭，简简单单就能成就一顿午饭。每当小孩上学后，就开始苦恼今天吃什么呢，一个人实在不愿意弄太多，这样类似的菜肴却是我最喜欢的。一个荤搭配一些蔬菜，外加一碗米饭，我也可以吃得很丰盛！我要拒绝对自己说：随便！随便吃一点好了！

上班族最合适😊方便健康，做法也容易

牛排含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。牛排含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。 1、牛排食物中所含有人体所需这8种必需氨基酸，而且是100％吸收。 2、牛排的瘦肉部分，含有丰富的优质蛋白质、铁质、维生素B群等优异的营养成分。 3、牛排的另一特征，即是含有均衡营养的氨基酸。发育期的小孩为有强壮的体魄；老年人消化机能退化、吸收能力降低等，都需多加摄取。 4、牛排含丰富、易为人体吸收的铁质，将氧气、能量输送到身体各处，都靠血液中红血球的血红素。而其成分都不能缺少铁质。食物中所含的铁质共分2种，常减肥的女性容易出现贫血的现象，对于想保持神采奕奕的人，预防贫血是很重要的。

吾家妞评价说：牛肉粒比牛排好吃！嫩！还不用切！😊

170712-感觉天气热了 休息不够 做饭就有了很大的惰性阿“你累就别做了 叫外卖吧 你休息吧”“不不不 马上起来做”包子每次翻着以前的照片 “这个好吃 这个 还有这个 这个牛肉 排骨阿 五花肉这个 哇 不看了不看了……”然后狂吞口水 要不然就是各做各的事的时候 突然说句“啊 想吃你做的糖醋排骨了”看见小土豆就说“阿 上次那个土豆蒸排骨真的好好吃啊 还有豉汁排骨”然后咽口水 要不然就是突然和我建议“我们做一次饼吧”“你想吃你就做啊”什么叫我们…还不是我做 怎么办 这么个大吃货 “今天吃什么菜”“牛肉吧 上次那个杭椒牛柳”“好”于是…… 今日食谱：麻辣孜然牛柳 蟹棒炒鸡蛋 蒜茸番薯叶 玉米饭🌽 水果：西柚 ps：就是这么随意 想怎么做就怎么做了 哈哈哈哈

适合8个月＋宝宝食用 牛肉营养成分全面，高蛋白低脂肪，味道鲜美，有“肉中骄子”的美誉。

这道菜，是在我减肥期间发明的，小孩子爱吃，我也很喜欢，做得好就好吃做的味道重了就拿水冲一下再吃！

孤独因为饼是单着的。哈哈，开个玩笑。这款饼算是相对简单的基础饼。因为我还在减肥，所以她爸自己全搞定，也算是一人餐了。 本来想只给她爸卷三丝儿的，但是我今晚吃牛肉不给他吃好像不厚道，于是就分了他几块牛排肉。 然后就有了这样的组合。其实卷的馅料可以根据喜好更换的。 做法分享如下，供大家参考。 我以后尽量标一下卡路里，减肥的人可以参考。