圣女果

#罐头小厨#周末除了放（tan）飞（huan）自（zai）我（chuang），还可以做碗逼格满满快手到飞起的“网红波奇”饭！地球人都能学会的制作方法，你还不试试吗？

金枪鱼肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染，是现代人不可多得的健康美食。蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素。EPA又称OMEGA3，是金枪鱼所特有的营养物质。 沙拉是营养又健康的料理，新鲜的蔬菜搭配鸡蛋，再加上金枪鱼肉，配以精心调制过的秘制油醋汁，新鲜开胃的沙拉搭配早餐更让人胃口好。用了nanocera奈瓷刀处理食材，轻松方便，还因为颜值高让做饭心情更好！

这个辅食，里面有南瓜和燕麦，有小白菜加炒鸡蛋碎，有自制肉松和黑芝麻粉。宝宝爱吃，造型可爱又简单，关键是营养均衡呢！分享给大家啦。 备料时间:5分钟左右 制作时间:15分钟左右 难度系数：★ 口味关键词：清甜

松软带着奶香的馒头 搭配有嚼劲的燕麦颗粒和酸酸甜甜的水果干 非常适合做营养早餐 本份量3人份

黄豆味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。黄豆还能抗菌消炎，对咽炎、结肠炎、口腔炎、痢疾有很好的疗效。 黄豆味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。黄豆还能抗菌消炎，对咽炎、结肠炎、口腔炎、痢疾有很好的疗效。

蚕蛹含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，是体弱、病后、老人及妇女产后的高级营养补品。蚕蛹能产生具有药理学活性的物质，可有效提高人体内白细胞水平，从而提高人体免疫功能，延缓人体机能衰老，蚕蛹油可以降血脂、降胆固醇、对治疗高胆固醇血症和改善肝功能有显著作用。 [宜食] 适宜高血压病、高脂血症、脂肪肝、糖尿病之人食用；适宜肺结核、身体瘦弱之人食用；适宜小儿疳瘦者食用；适宜慢性胃炎、胃下垂之人食用；适宜中老年人腰膝酸软、夜尿频数、阳痿滑精者食用。 [忌食] 蚕蛹补虚，但有脚气之人忌食。 蚕蛹具有极高的营养价值，含有丰富的蛋白质（鲜蚕蛹含粗蛋白占51%）、脂肪酸（粗脂肪占29%）、维生素（包括维生素A、维生素B2、维生素D及麦角甾醇等）。蚕蛹的蛋白质含量在50%以上，远远高于一般食品，而且蛋白质中的必需氨基酸种类齐全。蚕蛹蛋白质由18种氨基酸组成，其中人体必需的8种氨基酸含量很高。蚕蛹中的这8种人体必需的氨基酸含量大约是猪肉的2倍、鸡蛋的4倍、牛奶的10倍，且营养均衡、比例适当，是一种优质的昆虫蛋白质。

鸡胸肉油脂和能量的含量特别低的，对于减肥特别好，但是如果吃了过多的能量含量比较高的食物，再食用鸡胸肉其实是没有减肥的效果的，必须食用鸡胸肉来代替这些油脂和能量含量比较高的食物，才具有减肥的效果。与几种蔬菜、苹果醋、橄榄油、蜂蜜调成沙拉吃很美味又低脂。

放暑假了，孩子不上幼儿园，加上天气炎热孩子胃口也不太好，天天吃什么成了妈妈的一大难题，有时候辛苦准备了一桌饭菜，结果孩子也不好好吃，真的挺伤心的，其实，花点心思在食物的造型上下点功夫，提升饭菜的颜值，孩子就能开开心心的吃完哦～这款小羊肖恩便当推荐给大家，做法不难，十分可爱，拯救萌娃食欲！

三明治是早餐首选，因为它快捷方便又营养美味，原来经常做火腿，培根芝士三明治，也很好吃但是有点腻，今天做一个鸡肉沙拉加一点圣女果的三明治淡淡的清香，微微一点咸味中带有圣女果的甜酸爽口，很好吃哦，今天用的是米凡欧斯家用迷你早餐机做的三明治更加方便快捷。

佛卡夏是意大利面包，据说它的起源是因为做Pizza时馅料不够了，在烤完主角Pizza以后，把剩下那些发过头的面皮随手摘点香料点缀、丢进石窑里用余火烤熟，没想到一鸣惊人、流传至今。 这款面包通常是用橄榄油和香草来调味的。 添加了香草的佛卡夏在烤制的时候满屋子都是香气，出炉后趁热吃，外脆里嫩，美味无比，让人一吃忘不了~~