一个鸡蛋

今天周末，宝爸带宝宝出去玩了，我在家做了几个小零食。椰蓉土豆球，不一样的土豆吃法，烤熟后的土豆泥带着椰蓉的香味口感很是不错。

不想煮饭的话，做一碗抄手吧。省时省力又美味，营养简直没得说。

　豆制品美观味鲜营养丰富倍受人们青睐，而豆渣却很少有人问津。其实豆渣所含的营养素及其对健康的促进作用是不可低估的。1，可以补钙。据报道每一百克豆渣含钙一百毫克，并具有容易吸收的特点，因此可以强筋壮骨，缓解肌体因缺钙而引起的生理功能失调。尤其适宜于中老年人和妇女儿童等容易缺钙的人群。在这方面它几乎能与牛奶媲美。2，豆渣中含有丰富的纤维素，能在肠道中抑制蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收；又能为肠道内的细菌利用产生多种人体必需的维生素。它还含有少量的异黄酮，有调节血脂降低血压的作用。因此适量地食用豆渣对高脂血症、高血压和糖尿病等患者益处多多。其对心脑血管有保健功能也就不言而喻了。膳食纤维还可以增强肠蠕动促进大便排出。不仅为便秘者排忧解难，还能及时清除大肠代谢后的毒素，从而减少癌症的隐患。3，豆渣属于硷性食物。如今生活水平提高了，膳食中荤腥油腻菜肴颇丰。酸性食物摄入过多，有悖血液PH 值应该偏碱性的生理特点。如果餐桌上有一盘用豆渣调配成的菜肴，那将非常有利于膳食的酸碱平衡，对预防因酸性体质引起的多种疾病，有一定预防作用。4，豆渣含热量很少，且质地蓬松，能在消化道内形成较大的体积容易使人产生饱感，对因病必须节食者是裹腹充饥的佳品。此外，豆渣还具有一定的消炎散瘀作用，民间常用它外初起的敷疮疖痈肿，或外伤引起的红肿瘀痛，常获捷效。虽然豆渣其貌不扬，也不像豆制品那样脍炙人口；但若精心烹调，也能成为色香味俱全的佐餐佳肴。如配不同蔬菜，再适当选择青葱、白蒜、黄姜、红椒等调味品，可做成各色素炒豆渣。也可配肉、蛋类调制成荤素搭配菜。还能在米粉或面粉中掺入豆渣，经发酵后做成多种主食和面点。总之，根据个人的口味以及保健的需求，选择适当的配料，就能制作出色香味俱全的食疗美味。加工后的豆渣，不仅其貌可观，其味鲜美，而且与所搭配的食物起着营养互补作用，更加提高了它的食用价值。随着豆浆机的频频进入家庭，人们接触豆渣的机会更多了。请君不要嫌弃它，它可是你增强健康的好帮手啊！

吐司的花样吃法之西多士，味道很棒，早餐就是它了！

这款适合做早餐，不盖面包盖是开放式三明治，加上盖子就是麦满分/汉堡，但要比市售的健康低脂多了 好吃不怕胖！ 用了自制低油少糖的面包底，配上金黄的猪排和百吉福芝士片、翠绿的青菜、溏心水波蛋，既满足了一餐所需的营养，又简单方便，懒人必备三明治/汉堡！

#小小美食日记#番茄鸡蛋真的是个经典搭配，那跟面条的碰撞味道如何呢？虽然没有肉但却很好吃。做法非常简单，原料也简单，大晚上的写食谱害我饿死了555…. 这碗面颜色好看 味道也好，一个人的时候煮一碗简简单单的面条也能让人幸福感满满，自制无添加的面条怎么都比外面买的放心啊，一个鸡蛋一个番茄一点面粉，就能成就的美味，赶紧动手学起来吧 材料：面粉200g 水135ml左右 青菜一小颗，大蒜一个 鸡蛋两个

小时候，妈妈的味道。现在，我留给孩子的味道。

一款做法超级简单，低脂饱腹的香烤土豆塔，好吃到爆炸，一口一口停不下来，外酥里软超级美味！

宝宝辅食：参考月龄18+ 酥酥脆脆的炸鸡翅不比肯德基差哦

妈妈教我的肉丸子做法，比买的好吃！中心一颗鹌鹑蛋，看着就流口水！