南瓜子

自制的格兰诺拉麦片，材料十足，当早餐，零食都没问题。

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。草莓可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育；还可以助消化、防便秘草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘。 我在草莓酸奶里面添加了适量南瓜子，众所周知南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，还有预防前列腺癌的作用。含有丰富的泛酸，可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。

都说要多吃杂粮谷物，这款面包便很合适作为主食包来吃。用了亚麻籽、芝麻、葵瓜子、南瓜子和燕麦，浸泡好后和到面团里。面粉主要还是小麦，毕竟还是口感更柔软、饱满，加入少量全麦和黑麦调口味。最合适烤出来，还微热的时候吃，表面的谷物和坚果会特别地香。铺奶酪吧，再抹上些牛油果或者摆几篇番茄，加一个糖心水煮蛋，一份非常好的早餐就好了。