金黄减肥饼
#减肥食谱# 一提到饼，很多人会说减肥不能吃，高油、精制碳水……还是那句话：前提是还要看你怎么吃，吃对了有利体控健康，吃错了造成能量过剩，不被吃什么所困惑，关键看你怎么吃～ 混合膳食特别是高蛋白、高纤维的食物，会降低血糖生成，控制糖分吸收。 洋葱鸡蛋牛奶黑胡椒烙饼，没加一滴水用牛奶代替，再加两鸡蛋很大程度上增加了蛋白质含量，洋葱所富含的粗纤维和特殊的香味，提高了口感。放黑胡椒是一个爱好，我觉得黑胡椒和洋葱就是两口子分不开😄#家有营养师#
23 菜谱
9874 粉丝
38 关注
食材
- 面粉 150g
- 鸡蛋 2个
- 洋葱丁 100g
- 牛奶 适量
- 盐 1g
- 黑胡椒 适量
- 橄榄油 适量
步骤
1. 所有食材混合，不用加一滴水，直接放牛奶
2. 加盐、黑胡椒
3. 搅拌均匀，无面疙瘩
4. 锅里放油，稍微烧热放面糊糊，摊平
5. 加热一会至面糊底结块
6. 然后反过来继续加热一会，时间不宜过长
7. 出锅放案板上切4份，有利于控制食用量
8. 装盘。
9. 搭配牛奶，毕竟面粉里的牛奶少，带来点黄瓜丝。
10. 整个早餐时间不超过15分钟。
菜谱创建于:2017年06月21日 00:38
