芡欧鼠尾草chia seed布丁
减脂期间的甜品，要美味与营养兼顾。instagram博主天天有po的芡欧鼠尾草布丁怎么做的呢？奇亚籽本身蛋白质含量很高，比大豆还要高，是牛奶的5倍。是低脂高蛋白的不需要加工便能直接食用的天然食材。因此，是减肥健身人群的好cp。
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食材
- chia seeds 15g
- 脱脂牛奶 120ml
- stevia代糖 1g
- 可可粉 5g
步骤
2. 牛奶用温水冲泡好。
3. 加入chia seeds。
4. 本身重量很轻，所以只是看起来有点多。
5. 搅拌均匀。
6. 加入可可粉和stevia代糖，代糖不会长肉肉哦。 可可粉可以用有机生可可粉更好。
7. 搅拌均匀，静至半小时以上。
8. 我是晚上泡好，隔夜，第二天做早餐吃。
9. 少量的奇亚籽就有饱腹感，所以，我只搭配了其他水果。
10. 牛油果和血橙，补充维生素。
11. 泡好后的口感像火龙果籽和猕猴桃籽，但是入口更滑。嚼起来脆脆的，有爆裂的声音。
12. 营养又低脂的健康早餐，就做好了。超快手，作为下午茶加餐也不错哦。
菜谱创建于:2018年02月09日 11:23
