三色藜麦青菜饭团

三色藜麦青菜饭团

春暖花开的季节,可以出门野炊游玩了,做几个可口的饭团带着春游,真的是方便快捷又营养美味,关键是做饭巨简单哟……

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食材

  • 大米 200克
  • 糯米 100克
  • 三色藜麦 50克
  • 油菜 4颗
  • 火腿 1根
  • 沙拉酱 1勺
  • 寿司醋 半勺

步骤

三色藜麦青菜饭团,首先备齐所有的食材。

1. 首先备齐所有的食材。

三色藜麦青菜饭团,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 492'>大米</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 498'>糯米</a>提前洗净浸泡半小时。

2. 大米糯米提前洗净浸泡半小时。

三色藜麦青菜饭团,浸泡好的大米和糯米放入电饭煲中。

3. 浸泡好的大米和糯米放入电饭煲中。

三色藜麦青菜饭团,加入免泡免洗的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9425'>三色藜麦</a>。

4. 加入免泡免洗的三色藜麦

三色藜麦青菜饭团,锅中倒入适量的清水,这个可以根据个人口味来选择,做饭团的米饭还是不要蒸的太硬了,以免影响造型困难。

5. 锅中倒入适量的清水,这个可以根据个人口味来选择,做饭团的米饭还是不要蒸的太硬了,以免影响造型困难。

三色藜麦青菜饭团,启动电饭煲蒸饭模式,蒸好的米饭晶莹剔透,香味扑鼻。

6. 启动电饭煲蒸饭模式,蒸好的米饭晶莹剔透,香味扑鼻。

三色藜麦青菜饭团,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 438'>火腿</a>去外皮后,用刀切成小丁。

7. 火腿去外皮后,用刀切成小丁。

三色藜麦青菜饭团,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 115'>油菜</a>摘洗干净后,焯水捞出沥干水分,用刀切碎。

8. 油菜摘洗干净后,焯水捞出沥干水分,用刀切碎。

三色藜麦青菜饭团,把蒸熟的米饭打散放入碗里放凉,吃多少盛多少。

9. 把蒸熟的米饭打散放入碗里放凉,吃多少盛多少。

三色藜麦青菜饭团,上面加入火腿丁和油菜碎。

10. 上面加入火腿丁和油菜碎。

三色藜麦青菜饭团,再加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4856'>沙拉酱</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4734'>寿司醋</a>。

11. 再加入沙拉酱寿司醋

三色藜麦青菜饭团,把所有的食材混合搅拌均匀。

12. 把所有的食材混合搅拌均匀。

三色藜麦青菜饭团,取一张保鲜膜,把搅拌均匀的米饭适量放入。

13. 取一张保鲜膜,把搅拌均匀的米饭适量放入。

三色藜麦青菜饭团,借助保鲜膜把饭团弄成圆球形状,也可以做其它的形状,这个随个人喜好。

14. 借助保鲜膜把饭团弄成圆球形状,也可以做其它的形状,这个随个人喜好。

三色藜麦青菜饭团,营养丰富又好吃的三色藜麦青菜饭团就做好了。

15. 营养丰富又好吃的三色藜麦青菜饭团就做好了。

三色藜麦青菜饭团,依次做完所有的饭团,好吃又好看,关键是营养丰富哟,我这个饭团,一个是80克。

16. 依次做完所有的饭团,好吃又好看,关键是营养丰富哟,我这个饭团,一个是80克。

小贴士

  1. 饭团的食材可以随自己喜好来选择,没有什么固定性,做饭团的米饭不要蒸的太硬呀,以免在造型的时候发生困难哟……
菜谱创建于:2020年04月20日 16:04

应季菜肴

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