银耳小米粥
银耳中的膳食纤维素能够 推动消化道的肠蠕动，降低人体脂肪的消化吸收，进而具有了减肥瘦身的作用。另外它颇具纯天然天然植物胶原纤维，再加它的补阴功效，长期服用能够 护肤，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的作用。小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，一般粮食中不含的胡萝卜素，小米也有，特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首，所含铁量很高、磷也丰富，是具有补血、健脑的作用。此外，小米含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大地功效。
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食材
- 银耳 一朵
- 小米 30克
- 红枣 一把
- 葡萄干 一把
- 玉米片 一把
- 冰糖 适量
- 水 适量
步骤
1. 成品图！
2. 准备食材备用
3. 小米清洗干净
4. 放入电饭锅里加入适量的水
5. 银耳冷水泡发后撕小朵
6. 加入锅中
7. 加入洗干净的红枣
8. 放入电饭锅里按煮粥键快煮40分钟
9. 当煮30分钟时，银耳已经出胶，加入葡萄干继续煮
10. 加入冰糖继续煮15分钟
11. 加入玉米片再煮5分钟即可
12. 盛入碗中，银耳小米粥就做好了
13. 我要开吃了，入口滑嫩细腻，口感甘甜
14. 成品图！
菜谱创建于:2021年01月18日 09:41
