少油少盐英国菜

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食材

蒜一粒
圣女果十粒
扁叶欧芹
茄子一个（小）
土豆三个（大）
鸡胸两个
柠檬一个
辣椒面
胡椒粉
盐
油

步骤

少油少盐英国菜,烤箱180度预热。烧热水，把蒜切成薄片，把每颗<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3438'>圣女果</a>分成四份

1. 烤箱180度预热。烧热水，把蒜切成薄片，把每颗圣女果分成四份

少油少盐英国菜,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 58'>茄子</a>切成四份，然后把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 58'>茄子</a>仁切出来，然后将白色的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 58'>茄子</a>仁切成块状

2. 把茄子切成四份，然后把茄子仁切出来，然后将白色的茄子仁切成块状

少油少盐英国菜,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 23'>土豆</a>放进煮开的热水，加1/4勺子的盐，煮10-15分钟，然后把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 23'>土豆</a>捞出，放在一边

3. 把土豆放进煮开的热水，加1/4勺子的盐，煮10-15分钟，然后把土豆捞出，放在一边

少油少盐英国菜,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 102'>鸡胸</a>肉切成蝴蝶状，在鸡肉表面抹上一勺油和适量的盐，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 720'>胡椒粉</a>，一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 595'>柠檬</a>汁（将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 595'>柠檬</a>榨汁）。把调好的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 102'>鸡胸</a>肉放入烤炉烤15分钟

4. 把鸡胸肉切成蝴蝶状，在鸡肉表面抹上一勺油和适量的盐，胡椒粉，一勺柠檬汁（将柠檬榨汁）。把调好的鸡胸肉放入烤炉烤15分钟

少油少盐英国菜,把锅子烧人后开中火，放一勺油。把切好的茄子放入油锅炒五分钟，接着放适量的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9613'>辣椒面</a>和切好的蒜片炒一会，最后放入切好的圣女果，炒十分钟（一旦锅子干了，就放一勺水）

5. 把锅子烧人后开中火，放一勺油。把切好的茄子放入油锅炒五分钟，接着放适量的辣椒面和切好的蒜片炒一会，最后放入切好的圣女果，炒十分钟（一旦锅子干了，就放一勺水）

少油少盐英国菜,搅动扁叶欧芹、煮熟土豆和锅子的茄子圣女果成品。然后把蔬菜放在盘子的底层，最后把烤好的鸡肉放在青菜上面

6. 搅动扁叶欧芹、煮熟土豆和锅子的茄子圣女果成品。然后把蔬菜放在盘子的底层，最后把烤好的鸡肉放在青菜上面

菜谱创建于:2016年01月22日 02:36

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