粗粮时蔬鸡肉卷饼
因为我是一个健身爱好者~ 也是一个名副其实的吃货， 所以粗粮必不可少！ 一顿美味的减脂餐哦~~
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食材
- 玉米面粉 一碗
- 白面粉 0.5碗
- 鸡蛋 一个
- 胡萝卜 一根
- 生菜 一颗
- 青椒（喜辣可以添加一点尖椒） 一个
- 鸡胸肉 一块
- 西红柿🍅 一个
- 葱，香菜 一颗
- 姜 一块
- 白糖 少量
- 熟黑芝麻（没有可以不放） 少量
- 白醋 一勺
步骤
1. 玉米粉，白面粉 2:1混合 加一个鸡蛋，少量盐，一小把黑芝麻
3. 另起锅，少量油，蒜末爆香，青椒，胡萝卜丝，加适量盐，味精，炒断生即可
4. 番茄切薄片，一定要快，否则番茄汁浪费了 锅一定要刷干净！！ 少量油，热油锅下西红柿不断用铲子捣碎番茄，越细越好， 加少量盐，白糖，醋，加适量温水大火熬制， 有粘稠度，加少量酱油上色，盛出备用
5. 烙饼！全程小火， 很简单，摊均匀， 一面烙至摇晃锅，饼可以动，就翻面， 盖盖子十秒钟，盛出
6. 可以卷饼啦~~~ 饼刷番茄酱 铺生菜叶，加上炒好的胡萝卜青椒 鸡胸肉撕碎，＋香菜叶，葱花 👏👏👏
7. 欧了~~~~超级美味~~
菜谱创建于:2017年11月28日 13:09
