圆土豆+减脂土豆素菜盘
土豆作为减脂餐也是非常好的，蒸出来的土豆原汁原味，加入自己喜爱吃的食材，均衡搭配！
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食材
- 土豆 一个
- 番茄 一个
- 黄瓜 半根
- 辣椒 少许
- 香油 适量
- 白糖 少许
- 盐 少许
- 无盐生抽 适量
步骤
1. 土豆去皮后，清洗淀粉后切成片状，上锅蒸15分钟蒸熟
2. 切薄一点会比较容易烂，所以切厚一些，口感也要厚实
3. 黄瓜半根清洗干净，切成滚刀块放入土豆里面
5. 喜欢吃辣的可以加入几粒小辣椒圈，提下味道，不能过于单调
6. 加入一点点盐，减脂期间少吃盐量
7. 然后倒入无盐生抽，这里既要美味也要注意摄入太多能量
8. 加入一点点白糖调一下味道，控制在花生大小的糖量
9. 在加入一点点香油或者芝麻酱，减脂期间可多吃五谷杂粮
10. 最后在把食材和调料一起搅拌均匀入味！把辣椒圈拿出来！
11. 稍微摆盘发个减肥期间的食物，可以记录这段时间的摄入量
12. 土豆我个人是非常喜欢吃的，总是喜欢拿来做很多美食，今天跟大家分享的是减脂期间的美食！
小贴士
- 减脂土豆片，在清洗过程已经洗掉了许多淀粉，所以不用担心会有很高的热量！
菜谱创建于:2017年11月29日 14:55
