汤羹

白玉菇含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，经常食用可起到良好的保健作用！

今天为大家分享一道老辈们的补气血方法，做法超级简单，食材家家都有，特别适合孕产妇和手脚冰凉的女性朋友，可以多吃，特别是痛经的时候也可以吃。生姜和红糖的搭配可以驱寒暖胃，加入红枣和鸡蛋，补气血的效果特备好，你值得尝试。

牡蛎豆腐汤可以补充优质蛋白，有益智健脑、清热解毒、滋润肌肤的功效。 最主要的是很鲜美！

就算第一次炖汤，也可以炖出美味哒胡萝卜玉米排骨汤哦，清甜不油腻、清热去火、健脾开胃！

金针菇豆腐汤

营养又养颜的夏日靓汤——薏米猪蹄汤！薏米能健脾、补肺、清热、利湿、常食可以保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑，妊娠斑、蝴蝶斑，对皮肤粗糙等有良好疗效。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，对皮肤很有好处。薏米猪蹄汤是女性美容佳品哈。爱美的女士可以多喝哦。

早餐 常做的就是豆浆和各种粥 自己做习惯了就不喜欢在外面买早饭吃了 这几天没事不出门 利用家里现有的食材将就一下~紫薯燕麦粥 也是妥妥的。

花生猪骨汤是用排骨、花生制作的一道家常菜。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。 排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

软糯暖胃的南瓜小圆子，用红糖水煮更加香醇！