粥品

海参的营养价值较高，含有牛磺酸、海参素、海参胶蛋白，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，并含有维生素B1、维生素B2、尼克酸等。海参在组成成分上有一定特点，即含胆固醇极低，脂肪含量相对少，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

每年冬天，红薯都会成为我的主要粗粮，无论蒸、煮、烤，都超级好吃，甜丝丝哒。今天起得早，给自己煲个牛奶鸡蛋红薯粥，再蒸几个虾饺，就是一顿美味营养的早餐了。做法简单，感兴趣的小可爱一起来看看吧😄

我的早餐一碗奶香南瓜粥，香甜适中。

白粥不能经常喝，单一的白粥容易使血糖升成指数较高。红薯🍠南瓜粥富含膳食纤维，多种维生素及矿物质铁，可以缓解血糖生成指数，促进胃肠蠕动，补铁补血，美容养颜，还能润肠通便，预防便秘。

菇玉米粥做法简单方便，营养美味，可谓是一道非常养生的家常粥品。经常食用，具有很高的养生功效，且易于消化，营养丰富，是一道老少皆宜的家常美食。

燕麦8种氨基酸组成平衡，维生素和磷、铁等物质含量丰富。燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。加入莲子、枸杞一起煮成粥，营养更丰富。

翔宇大厨师兄:阳光明媚的早晨，最有吸引力的就是一叠叠的清粥小菜。清粥软糯细腻，煮好后表面凝固的一层米油特别香。早上暖暖的喝上一碗粥，暖胃暖心。 中国人有颗爱国的胃，出国旅行的时候，吃多了黄油奶酪芝士西餐，无论走到哪儿的，赶脚早餐还是喜欢吃热乎乎的东西，这个时候特别想念各种杂粮煮一锅粥，配两三小菜。

刚添加辅食的宝宝需要以含铁量高的米粉为主，等到八个月以上，除了米粉之外，还可以交叉着喂一些软烂的粥，所以，宝宝的第一口粥从十倍粥开始。所谓十倍粥就是一杯米，十杯水熬出来的粥。慢慢的可以向七倍粥，五倍粥过渡。 平时如果刚开始给宝宝吃蛋黄，可以一点点添加，从1/4个到1/2个蛋黄，慢慢的吃一整个蛋黄，蛋黄添加不过敏，就可以开始尝试吃一整个鸡蛋。

鸡肉粥，牛肉粥，瘦肉粥都可以经常熬给孩子吃，营养又美味

小米富含丰富的维生素，维生素B2居多，锰和硒，可以促进生长发育，使皮肤光滑细腻，老少皆宜哦……