粥品

燕麦含丰富的膳食纤维，对维持血糖稳定有一定的功效。尤其适合搭配细粮，如大米，小米一起食用，是很养生的一道粥品呦。

红薯南瓜粥是一款营养丰富的粗粮粥，膳食纤维丰富，促进肠胃蠕动，也是减肥期间的一个不错选择！

绿豆小米粥有清热解毒、消暑止渴的功效，非常适合夏季食用！

玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等。在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。而且玉米富含各种维生素与膳食纤维，尤其对老年性便秘很有帮助。

糯软香甜的南瓜粥，不仅味美好喝，也是养生佳品。南瓜是温性食物，和大米一起熬粥，能够比较好的温养人的胃脏。而且南瓜中的各种营养物质，也能够取得一个比较好的脾胃保健作用。

养生小米粥，有了果香更清香。

海参的营养功效：1、能够补肾益精，因为从中医食疗的角度上来讲海参性味甘、咸、平，入肾经，对于肾虚所导致的腰膝酸软、腰腿疼、须发早白、小便频数、精血亏损、虚劳、劳怯的人，适当食用海参有很好的补肾益精、增强身体素质的作用。2、能够养血润燥，对于血虚所导致的心烦不寐，肺燥所导致的咳嗽、咳痰，肠燥所导致的便秘的人，适当食用海参有很好的养血润燥、缓解上述症状的作用。

随着老爷子一起吃粥，最近肠胃不适，就做点小米粥养养胃，好久没下雨了，天气干燥，我就用小白菜和皮蛋放入小米粥里，老爷子说这样很好哦！

腊八粥~就是腊八煮的粥，我放了16样食材,营养均衡、软糯可口。

十分钟快手营养早餐！