粗粮

咕咾肉，或称咕噜肉、古老肉、咕俚肉、或糖醋肉，它是一道粤菜。 咕咾肉是甜酸口的，外酥里嫩的肉团，搭配着脆嫩清甜的菠萝、甜椒和洋葱，汤汁浓郁而不腻口。 传说外国人特别爱吃中国的糖醋排骨，但是外国人觉得当着大家的面吐骨头是极不礼貌的，于是广东师傅就将不带骨的猪肉做成排骨的形与“甜酸汁”一起来烹饪，因此也叫甜酸肉，英译为“sweet and sour pork”。 老华侨们将咕咾肉带到国外，但凡国外的中国餐馆的菜单上都有这道菜，因为老外们超级喜欢。 我家的老外也是，菜做好了，先给它盛上吃着，我这边再来慢慢地拍照。 材料：猪里脊肉（或梅花肉）300克、菠萝100克、青椒1个、红甜椒1个、小洋葱1个、葱1根、姜3克

自创的一道美食甜品，很好吃

每逢佳节倍思亲，很快就要迎来一年一度的中秋节，团团圆圆，吃上一口自制的手工月饼幸福如期而至！今天来分享月饼中的豆沙馅制作方法！

都说粥养胃，于是乎粥成为餐桌上养生的翘楚。 药膳粥，补血益气养颜 水果粥，清新酸甜开胃 五谷粗粮粥，助消化润肠道 而今天的海鲜粥......除了鲜，还有香。

这款汤是用山药、排骨制作的家常菜，口味咸鲜，可补肾养血，增强免疫力。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。 山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效…… 入秋了，该多喝炖汤吧！

小米的营养价值非常高，搭配红枣南瓜营养更全面，味道更香甜，无论是孩子还是大人每天来一碗，身体倍儿棒！

辣子鸡一般以鸡为主料，加上葱、干辣椒、花椒、麻椒等多种材料精制而成，麻辣香浓，色泽红亮，很受人们喜欢。

这道虾仁滑蛋食的材简单，步骤也不繁琐，只要注重虾仁的“上浆”和鸡蛋的炒制，做好一盘滑嫩香脆的虾仁滑蛋不难哦！

来个有营养的快手早餐吧，提前一晚把准备工作做好，早上不用起早做早餐也可以吃上营养粥了，上班族学起来