粗粮

土豆营养丰富，它的维生素C比苹果还多十倍，蛋白质也相当丰富，非常利于减肥，土豆对人体有着奇妙的作用，瘦人吃使人胖，胖人吃使人瘦。多吃土豆还能吃出好性格，尤其现在上班族压力大，容易抑郁，多吃土豆，它的微量元素，可以改善心情。

每天上班下班，早午餐总是在外面随便吃一口，晚饭也总是外卖。特别羡慕那些每晚回家，家里有炊烟升起，家人做了一桌好菜等她下班的同事，于是下班就直奔超市，买回来一大堆瓜果蔬菜，扔掉冰箱里过了期的速食，我也想过有炊烟有饭香的日子。

地三鲜是一道东北传统名菜，主要是以茄子、土豆、青椒等食材所烹饪而成，这三种食材都是营养丰富，也是极为常见的食材，但传统的地三鲜做法是要将食材分别过油炸，吃起来比较油腻，也不太健康。所以我今天釆用了少油版的做法，油量跟平时炒菜时差不多就行，这样吃起来既美味又健康。

虎皮瑞士卷：虎皮就是用全蛋黄加入细砂糖，玉米淀粉打发，用高温烘烤出深浅有致的虎皮花纹；瑞士卷就是我们平常俗称的小四卷。松软的蛋糕体裹着香嫩的虎皮，虎纹般的外观与蛋黄特有的浓郁香气完美结合，用来当早餐，下午茶甜品都是不错的选择。

小的时候，没钱买零食，等到土豆长成了，妈妈总是从地里挖几株，摘下来煮一大锅，我和老姐围在锅前，巴巴地看着锅，等到一打开锅盖，根本顾不上烫手，迫不及待地剥一个塞进嘴里，香糯绵软，一颗又一颗⋯⋯ 土豆炖肉是妈妈的一道拿手菜，吃过无数次，依旧很喜欢，对我来说，这就是妈妈的味道。❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

土豆丝饼配韩国辣酱，味道超级棒，快手早餐，10分钟搞定

红薯是家喻户晓的粗粮，香甜软糯，所含丰富的纤维相当于米面的10倍，养胃的同时，还能能加快消化道蠕动……因此受到男女老少的喜爱。今天的这道红薯丸子，以红薯为原料，甜度适宜，外形可爱俏皮，是难得的中式甜点。

一道上档次宴客的大菜，做法简单，零厨艺的厨娘也可以轻松搞定。 阿根廷红虾:富含铁等元素，具有非常高的食疗价值。口感鲜嫩，喜欢就一起做起来吧！