粗粮

猪蹄富含胶原蛋白，它在烹调过程中会被转化成明胶，经常吃可有效地改善机体生理功能和皮肤的储水功能，使细胞水润饱满，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。 黄豆里含有大豆异黄酮，这种植物雌激素就有很好的美白肌肤，改善皮肤的作用。猪蹄配黄豆，自古是丰胸圣品，还能使产妇下奶，总之女人一定要多吃这个。

猪肝的营养价值很丰富，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。猪肝能补血，养血，还能补肝明目，特别适合气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。而由肝气不足所致的视物模糊不清，夜盲症，也特别适合食用猪肝。

猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能，大人小孩都可以经常食用的。

一口一个能甜蛋心里，入口即化的蛋白糖看似简单，但想要做出纹路清晰、颜色鲜艳的蛋白糖来还是有很技巧要注意的，蛋白糖不仅具有高颜值，而且味道也特别赞，特别受小朋友的喜爱。

【虾仁时蔬小馄饨】 平时想不出要吃什么的时候 就会包馄饨 最喜欢的就是虾仁馅的 超级鲜美 又嫩又滑又香 热乎乎吃掉一碗超级暖心 虾仁建议用鲜活蹦跶的鲜虾 口感更Q弹营养也更好 因为给小宝宝吃 所以虾仁较多 芹菜加了一点提味 包法是很简单的 大家一看就会哈

广式月饼闻名于世，最基本的还是在于它的选料和制作技艺无比精巧，其特点是皮薄松软、外形美观、图案精致、花纹清晰、包装讲究、是人们在中秋节送礼的佳品，也是中秋之夜，吃饼赏月不可缺少的。 预热中秋:月饼做起来，应个景，(^_^)

南瓜排骨是绝配，这种先压后红烧的方式即快手熟烂又美味营养哦。

青椒皮蛋这样做，爽口又下饭。适合新手的美食，别再说你学不会哟!

紫薯的营养价值很多，也可以做各种各样的美食，紫薯球做法简单好吃！步骤也不复杂！

豆沙馅面包，香甜美味，做了可爱的毛毛虫形状，小朋友超级喜欢，更加爱吃。(^_^) 豆沙包含有红豆沙，红豆中含有丰富的不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且含有丰富的蛋白质，维生素B，纤维，钙质及锌等。 豆沙面包含碳水化合物，脂肪，蛋白质，热量。减肥者适量哦。