粗粮

做给小宝贝的窝头，粗细搭配才能营养健康，红枣甜甜哒，宝贝很爱吃。

猪蹄富含胶原蛋白，它在烹调过程中会被转化成明胶，经常吃可有效地改善机体生理功能和皮肤的储水功能，使细胞水润饱满，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。 黄豆里含有大豆异黄酮，这种植物雌激素就有很好的美白肌肤，改善皮肤的作用。猪蹄配黄豆，自古是丰胸圣品，还能使产妇下奶，总之女人一定要多吃这个。

★★★★★ 小圆食记 Menu 凤爪就是鸡爪子，它富含谷氨酸，胶原蛋白和钙质，多吃不但能软化血管，还同时具有美容的功效。 别看菜样简单，但想做得好吃，可是得下一翻功夫的。要先飞水，再炸制，后蒸制，如此一番，才能尝到美味的料理。 ★★★★★ 创意指数 豆豉蒸凤爪

在我们80后的童年，旺仔小馒头还是占了一席之地的，或者90,00后也有重要位置。可以当零食，甚至当宝宝的辅食来做。自己做的总比外面的放心。

鳕鱼的肉质厚实、刺少、味道鲜美，蛋白质含量非常高，而脂肪含量极低至少于0.5%，几乎等于鲨鱼肉。 更重要的是，鳕鱼的肝脏含油量高达45%，同时含有A，D和E等多种维他命。 吃土豆有助于消化系统健康，有些宝宝有腹胀腹痛，消化不良等症状。父母可以做一点土豆泥给宝宝吃，土豆有通便降火消炎去毒的功能。 很快手的早餐，蔬菜和配菜可以随意搭配。宝妈们学起来做给宝宝吧。

炎炎夏日，食欲减退，凉凉的食物备受欢迎，于是做了过水炸酱面给家人，的确很受欢迎～多味特别喜欢面食，尤其钟爱炸酱面，看这面是不是很有食欲？简单，快手又美味，快说你喜欢吗？

一款简单的小零食，送给大家。红薯是初冬时节最好的粗粮，吃红薯的方法有很多，烤红薯蒸红薯，红薯汤等等。今天用燕麦和红薯结合，巧妙的做出一款小点心，小零食，希望大家喜欢。

胡萝卜土豆炖牛肉是一道比较常见的家常菜，牛肉炖得够软烂，土豆和胡萝卜又炖得刚刚好，最后大火收汁变浓稠，这样做出来的口感会更好吃，还很下饭。

今天西蘭分享一道超简单好喝的山药排骨汤，汤鲜味美，连喝三碗都不够！简单易做，天凉了，给家人煲一道暖心又暖胃的排骨汤吧～