孕期

鹰嘴豆别名鸡豆、鸡心豆等，是印度和巴基斯坦的重要的五谷之一，在欧洲食用鹰嘴豆也十分普遍，在健康饮食圈或者辅食圈都是非常常见的食材。每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克，能提供686.5千焦的热量。鹰嘴豆属于淀粉类豆子，可以作为主食多样化的好食材之一。鹰嘴豆富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1，还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。鹰嘴豆在补血、补钙等方面作用明显，有较高的医用保健价值，对儿童智力发育、骨骼生长以及中老年人强身健体都有不可低估的作用。经对比研究表明:鹰嘴豆与其他豆类在蛋白质功效比值、生物利用价值和消化吸收率指标上，鹰嘴豆为最高，因此赢得了“豆中之王”的美称。鹰嘴豆的淀粉具有板栗香味，易于吸收消化，是婴幼儿和老年人的营养食材。今天我们把鹰嘴豆和你没时间炖的银耳做一碗非常好喝又能预防便秘的鹰嘴豆红枣银耳羹。参考月龄：8＋以上对所有食材不过敏的宝宝食用

老话常说:“家是心灵的港湾”，一款具有家乡味道的菜肴，总能得到心灵的慰籍，让你漂泊的内心得到些许的安慰，从而令人食欲大开。

孩子们面临考试，晚睡多思虑伤害脾胃，影响消化吸收。給孩子们做个健脾能量午餐吧，杂蔬咖喱牛肉，一道菜搭米饭，十种食材四十分钟搞定。忙碌妈妈可早上提前做好，装入乐扣盒放冰箱冷藏或给家人带到学校和公司。想瘦身的朋友，控制米饭一两，牛肉一两，土豆二两，健脾去湿的同时改善体质，就是非常有效的瘦身餐了。

天凉了，从养生方面来说适合多喝汤，更易于暖胃。今天果子给大家带来一款非常营养又美味的鲫鱼豆腐汤。家里有宝宝、老人、产妇的可别错过这道汤哦！鲫鱼肉质鲜嫩，豆腐有丰富的蛋白质，蛋白质与鲫鱼中的微量元素能被人体更好的吸收，如果家里有产妇在坐月子的话鲫鱼豆腐汤可是最佳选择，有帮助催奶的功效。豆腐中钙质，多喝能强健骨骼，老人和孩子都能多喝。

这是感恩节给妈妈的最好的礼物，一碗暖暖的粥让妈妈喝了又开心快乐，还养颜美容。

午后给宝宝来一份加餐小饼干，健脾养胃香甜软糯！ 玉米的香甜味加上配方奶的奶香使得小饼的味道非常好，食材中的玉米和土豆又能补充宝宝的能量。（适合10个月以上宝宝添加）

妈妈在老家给我晒了梅干菜 满满大半袋（30斤装米的蛇皮袋） 那得多少菜，多少功夫，多少日夜 才得这么多呀，满满都是爱

虾中富含维生素 A，可保护眼睛；还有维生素 B 群，能消除疲劳，增强体力，含有丰富的钙元素，宝宝吃虾可以补充钙、锌等微量元素，有助于宝宝的骨骼发展和牙齿发育。 虾肉质细嫩，容易消化吸收，适合儿童食用，宝宝常吃有健脑功效。

孝心包是做给我妈妈的，她身体一直不好，又有糖尿病，高血压，心脏病，清宫八珍糕是乾隆和慈禧一直吃到八十多岁的补中益气的药食，但是八珍糕即使加了糖等配料，仍然味道不好吃，更何况妈妈有糖尿病，我把配方添加自己的创意，让天下的爸爸妈妈都能吃，并且爱吃，所以取名孝心包。

备料时间:15分钟左右 烹饪时间:20分钟左右 难易程度:★★ 口味关键词:酸爽，开胃，下饭，脆口，微辣，宽粉Q弹有嚼头。