孕期

鸡蛋里面富含蛋白质、卵磷脂，以及丰富的维生素和钙、钾、铁等人体所需的矿物质。很多妈妈都会要求宝贝每天吃一个蛋，这也是很多孩子童年的噩梦。其实鸡蛋很多种做法，妈妈

脆皮肠！关注我的铁粉都知道，我儿砸大喆是一个“大肉肉”爱好者，香肠他当然也很喜欢吃啊！我一贯的原则就是能自己做的尽量不去买外食。前两天，带他出去玩，他看到脆皮肠就说：“麻麻，我想吃”。一把拽住他，“过几天妈妈给你做哈”。正好这次也分享给你们哈，学会做起来，绝对比外面买的满满都是淀粉和添加剂的香肠好吃...十倍？不不不，明明是好吃无数倍！

作为地地道道的北方人，面食是我一直最钟爱的食物，今天和你们分享的是豆角焖面，这道面食是从小吃到大的，里面有着妈妈特有的味道，记得小时候每次妈妈做这道豆角焖面的时候我都能吃上满满的一大碗，如今成人了，每次吃焖面都能勾起满满的回忆，如今已经成人的我们又把这份美好的味道传承给了孩子！

欢迎你们关注我的公众号——花姐小食光，我做过的200道辅食都收录在里面哦！今天为大家分享一道高颜值又好吃的宝宝辅食——土豆曲奇，土豆曲奇适合12个月以上宝宝，芹菜和土豆神奇完美搭配，补充了宝宝所需的多种营养。做好之后的土豆曲奇又酥又美，低油还酥脆，看起来就像一朵盛开的鲜花，宝宝一定会爱上这道好看又好吃的美食，妈妈们快动起手来吧~

菠菜的营养非常丰富：保持血糖稳定，保护视力，防止大脑老化，预防便秘，还能排毒、补血。所以对老人、孩子都非常有利哦。菠菜含有一种十分重要的维生素——叶酸，孕妇多吃菠菜有利于胎儿大脑神经的发育，防止畸胎。 不过说起菠菜的营养这么好，但是家人不爱吃怎么办？今天就教你一招，让不爱吃菠菜的人也能享受菠菜的营养哦。

馄饨是宝宝辅食中必不可少的主食，能锻炼咀嚼能力，还能在里面“藏”各种蔬菜，从而改善宝宝挑食。馄饨的馅料非常多样化，有猪肉、牛肉、鱼肉、虾肉多种馅料，各种蔬菜也能搭配进来，味道鲜美，宝宝也很爱吃。另外，馄饨也能放入冰箱冷冻保存，比较方便省事。说了那么多的好处，就是希望妈妈们都能够学起来，宝宝能吃上妈妈亲手做的馄饨，是一件非常幸福的事哦。咀嚼能力较好的宝宝，10个月就可以添加馄饨了，不过馄饨要做的小一点，一张皮可以切四小张包迷你版，煮的软烂一点。给宝宝吃的馄饨，本身加入了较多的食材，味道也非常鲜美了，宝宝们基本都很爱吃，所以不建议再加太多盐、酱油等调味料。今天分享如何煮一碗简单快手而且又营养丰富的一碗馄饨汤哦。

秋冬季是吃莲藕的最佳季节，而莲藕有着很好的营养价值。莲藕含有粘液蛋白，对人体有重要作用，对预防心血管疾病有一定的功效；莲藕还有鞣质，有开胃健食、健脾胃的功效，对食物的消化和吸收有帮助；莲藕还有丰富的铁质，是理想的补铁食品；莲藕还有膳食纤维，对便秘新陈代谢有很好的作用；莲藕还有丰富的维C和硒元素，对预防衰老、美容养颜有很好的效果； 冬天最适合煲上这样一锅莲藕排骨汤，加点玉米高汤的味道特好，我家孩子就喜欢和这个，每个星期都要做1-2次，不想做饭的时候，煲一锅汤，能够吃饱喝足，超满足的；

锌是宝宝生长发育中不可缺少的一种微量元素，锌的缺乏往往会导致食欲不振，影响宝宝身体和智力的发育。食欲不振是妈妈们最为头疼焦虑的事，所以平时注重补锌辅食的配餐尤为重要。 花蛤等贝类都含有丰富的钙、钾、硒和锌等人体所必须的矿物质营养元素，它们的锌和硒含量均高于动物肉类，有不错的补锌和补硒效果哦

当归，很多女孩子都非常熟悉，它性温，昧甘、辛。归肝、心、脾经。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘等症。具有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。这当归鸡蛋红糖水事坐月子时常喝的汤水，但是其实也不是一定的，孕前也是可以喝来调养身体。

小时候，妈妈经常做面疙瘩汤，简单、快速、一大碗下去，吃得饱饱热乎乎，想念妈妈味道，今天也来做一碗，依然如此美味，其实生活就是如此，简单最美！