通乳

我觉得鱼最好做的方法就是清蒸，那简直是超易上手。不但营养丰富，而且味道极其鲜美。比油炸，红烧等其他的方法健康百倍。

薏米，味甘淡、微寒、无毒。入脾、胃、肺、大肠经。清利湿热，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨。主治风湿身痛，湿热脚气，湿热筋急拘挛，湿痹，水肿，肺萎肺痈，咳吐脓血，喉痹痈肿，肠痈热淋。孕妇及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用。 赤小豆，性平，味甘、酸，能利湿消肿（水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿）、清热退黄、解毒排脓。利尿作用，对心脏病和肾病、水肿患者均有益。富含叶酸，产妇、乳母吃红小豆有催乳的功效。具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用 此款药膳为排出体内湿气的经典验方，被人们一直沿用至现在，每逢暑热天气便被众多人家端上餐桌作为养生保健之用。

芦笋中含有丰富的维生素a、维生素b以及叶酸，可以促进胃肠道内胃液的分泌，能起到开胃健脾的作用，芦笋中还有一定量的纤维素，可以促进胃肠道的消化吸收，能轻松带走体内的毒素，能起到排便、去油腻的作用。

这碗鲫鱼豆腐汤得到了全家人的喜爱，汤色如牛奶一般，喝起来爽口鲜香，豆腐爽滑，鱼肉软糯。家有产妇，也可以作为月子餐哦！

炖锅炖出的靓汤，原汁原味，营养丰富，汤清味浓。不比饭店的差哦～～主要操作简单，让不会做饭的也能做出好汤来

不是所有的发糕都是用来蒸的，平底锅煎一个也是美美哒

煲汤算是菜里面做法最简单的了，简单地说，所有的食材和调料加入，一起煮熟就可以了。食材简单，步骤简单，但汤要做到好喝却没有那么容易，这次用砂锅慢煲了一锅胡萝卜玉米排骨汤，果真比高压锅做出来的有味道，连汤都是奶白色的。超营养！

西红柿鲫鱼汤富含优质蛋白、钙和多种维生素，尤其是维生素C和番茄红素的含量较为丰富。鲫鱼番茄汤还有健脾利湿、补中益气、活血通络、温中下气和补虚通乳等功效，对脾胃虚弱、水肿和溃疡患者有很好的滋补食疗作用，也非常适合作为产后妇女、中老年人和病后虚弱者的滋补调理汤。

坐月子的时候最怕不够奶给宝宝、最怕月子做不好不怕以后我会多多给大家推荐

虾性温，有开胃排毒 化痰通乳等功效 想吃辣时就来一锅，只需要备好材料炒一炒，无比省事 虾肉甘甜鲜美，加上喜欢的蔬菜和麻辣配料，趁热夹一口，香味扑鼻 麻辣刺激又过瘾，配上一碗米饭，根本停不下来 夏天流着汗也要吃完，冬天整个人马上暖呼呼的~