通乳

不知道有没有宝宝和芽芽一样，在每个月那特殊的几天里，总是会肚子饿，老觉得吃不饱，而且喜欢吃甜食，但是那几天是身体抵抗力最弱的时期，绝对不能乱吃东西，那么吃什么东西最好呢？当然是用古方红糖制作出来的美食啦！ 这款用古方红糖制作的七彩豆年糕，不仅仅能够饱腹，更重要的是对身体非常有益，因为古方红糖它从甘蔗榨汁到红糖成型全部采用物理方法结晶，纯手工熬制，甘蔗体内的果糖，葡萄糖，糖蜜以及维生素和矿物质微量元素等被全部保留，多元化营养天然温补，是女性调理的最佳食品！ 这里需要提醒一下宝宝们，选购红糖的时候千万千万要注意，别把赤砂糖当做红糖哦！赤砂糖是白糖的下脚料，价格低廉，而且有些还会有化学助剂残留，而古方红糖才是真正的真红糖，它不仅获得国家专利，还入选非物质文化遗产，是不可多得的真红糖！对畏寒，手脚凉，痛经等女性的难言之苦都有明显的缓解作用！ 话不多说，下面芽芽就来教大家怎么制作这道健康美食吧！请一定要看小贴士！

鲫鱼汤，你真的会煮吗？ 鲫鱼主要是以植物为食的杂食性鱼，鲫鱼肉细嫩，味鲜，含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。鲫鱼的最好吃法是炖汤。 吃鲫鱼好处颇多，唯一的缺憾是刺小刺多，小孩吃时一定要注意特别容易咔住，最好只盛汤给小孩喝。 张爱玲曾说过人生有三恨。一恨鲫鱼刺多，二恨海棠无香，三恨红楼未完。做为一个读过几十次《红楼梦》的红楼迷最认同的是恨红楼未完，做为一个爱吃鱼，常吃鱼的南方人，鲫鱼刺多却也难不到我。 鲫鱼汤尤其适用于三类人群。第一类是坐月子的人，鲫鱼汤是产妇的必备品，催乳功能首屈一指，生过孩子的人应该深有体会。第二类是抵抗力差的人，鲫鱼所含的蛋白质质优，氨基酸种类全，脂肪含量少，能增强抵抗力。第三类是减肥的人，减肥的人最主要是减少脂肪和糖类的摄入，蛋白质的摄入却是要保证的，鲫鱼完全满足，吃起来没负担。 好的鲫鱼汤汤汁奶白，味道鲜中带点甜。鲫鱼汤要做得好食材是关键，鲫鱼一定要鲜活，个头中等，太小的鲫鱼汤出不来，太大的鲫鱼肉老汤不鲜。火候要到位，要煎得两在金黄再炖，炖的时间20到30分钟之间，时间不到位炖不了奶白的汤。   鲫鱼汤的做法: 食材：鲫鱼两条，嫩豆腐一小块，生姜，料酒，蒜，香葱，香菜，盐 1.       鲫鱼收拾干净，里面的一层黑皮一定要去掉。加生姜，料酒和盐腌10分钟去腥 2.       锅烧热后用生姜块在锅里擦一下，放少量油再放一点盐在油里，放鲫鱼小火煎得两面发黄。用生姜块和盐里防止鲫鱼粘锅掉皮，鲫鱼一定要一面煎好了才能翻面，没煎好就翻面很容易掉皮。 3.       鲫鱼煎好后放开水煮到汤汁发白，放入嫩豆腐块继续煮5分钏左右，一般煮20分钟以上汤才能全部变成奶白色。如果汤是浑浊的白往往时煮的时间不够。   鲫鱼汤煮好的标准：汤汁颜色奶白，味道鲜中事甜。掌握以上技巧煮出一份鲜美的鲫鱼汤并不难，试试吧。

吃鸡吃鸡，大吉大利！快过年了，年夜饭必不可少的一道菜！

现在还在哺乳期的我经常喝这汤，清爽不油腻

紫甘蓝营养非常丰富，尤其含有丰富的维生素C、维生素U和较多的维生素E和B族。我一听有丰富的维C，眼就亮了，维C能美白，这么好的食材赶快要吃起来呀，配上香菜加上酸奶 美味

虾性温味甘、微温，入肝、肾经。 　虾肉有补肾，通乳抗毒、养血、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效， 鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。 白菜的营养成分很丰富，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。祖国医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症、即坏血病。

在台灣剛產後的產婦，都需要做月子，而做月子的月子餐一定必備有麻油腰子這道菜！ 豬腰子不但形似人體的腎臟，而且是養血、補腎的最好食材。豬腰子含鐵成份高，能使坐月子的產婦儘快補充由於生產帶來的貧血、乏力。這道麻油腰花月子餐，還能起到促進收縮骨盆腔及子宮的作用，促進新陳代謝。讓新媽媽們在坐月子中輕輕鬆松的達到恢復體力之功效。 月子餐食譜之麻油腰花。這道月子餐食材雖然單一，但是簡單易學，且營養價值不可小視。對於體虛、腰膝酸軟、乏力等都有一定的療效，坐月子的媽媽們不妨快來試試這道麻油腰花。

这是一道春季小菜，颜色好看，营养丰富，做给老人小孩吃最好不过了，减脂人群也可以把TA添加至菜谱里。

上次做的米粉鱼好多亲爱的说太复杂，鲫鱼其实还有很多吃法，今天给大家来道赤小豆鲫鱼豆腐汤，这还是一道很有名的药膳哦，也是粤菜的一种，煲汤向来滋补作用都很好，具有清热解毒功效的赤小豆，古代药书《药性论》说它能“治水肿皮肌胀满”“通气、健脾胃”。鲫鱼甘鲜美味，有健脾、补虚的功能，《本草拾遗》记载它“主虚赢，熟食之”，豆腐含有高蛋白质。做法更简单，营养也丰富。