美容养颜

菠菜营养丰富，春天适合多吃一点，我们家常常做菠菜木耳炒鸡蛋，家人都喜欢吃。

秋季干燥，今天买了两个小鱼头，给自己煲一个鱼头豆腐汤。鱼头富含胶原蛋白，脂肪含量低，可以健脾补气，美容润肤，豆腐可以生津润燥，两者相辅相成，食之可以暖身健脑，补中益气，生津止渴，很适合秋季食用。感兴趣的小可爱一起来看看吧😄

晶莹剔透的白玉菇，配上红绿相间的青椒，简单的小炒素菜。 营养健康减脂又美丽。

木瓜炖银耳是款美容养颜甜品，美白润肤。由银木瓜、耳、冰糖等制成。有利于养阴润肺、滋润养颜。老少皆宜。木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助滋润肌肤、尽快排除体内毒素；红枣可润心肺、补五脏、治虚损。

丝瓜是夏天特别应季的蔬菜，可以炒也可以做汤。丝瓜实味甘性平，有清暑凉血、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效，其络、籽、藤、花、叶均可入药。 鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。 囡姐今天安利给大家的这道蛋饺烩丝瓜味道清淡鲜美，和蛋饺烩在一起营养美味特别适合注重健康饮食的人食用。

猪蹄的油腻交给莲藕来搞定，炖到火候到位，🐷蹄软而不烂，莲藕拔丝，香甜又美味。

南瓜鸡蛋羹蛋是一道甜口菜品，加入了纯正的椴树蜜，使南瓜更加香甜软糯，蛋羹水嫩嫩的，早餐或宵夜都可以，好吃又好看，营养又美味~

丝瓜翠绿鲜嫩，清香脆甜，其含有人参中所含的成分―――皂甙，秋天多吃丝瓜对身体很有好处。丝瓜炒鸡蛋，清淡又营养的家常菜。

海带适宜人群: 一般人群均可食用。尤适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血以及头发稀疏者及肝硬化腹水和神经衰弱者。 海带禁忌：甲状腺功能亢进、怀孕、胃寒、肠胃炎患者忌食。

紫薯小米粥是一道养生保健的佳品，它具有养胃的作用，还有补血的功能。紫薯富含丰富的花青素，有抗自由基、防衰老、抑制老年痴呆症的效果，女人和中老年人可以多喝紫薯小米粥。