减脂健身

最近体重飙升，要吃清淡一点了！今天做了一道低脂低卡，超级鲜美的菌菇汤，超级好喝，5分钟就搞定了！

收到好友从外地快递过来的银耳，迫不及待的打开外包装箱子，里面透明的包装盒被一朵银耳塞得满满的，小心翼翼地拿出来，打开，清香扑鼻，像花儿一样绽放开来，新鲜的银耳，果然很美，带着好闻的天然气息。以银耳为主的美食吃得更多的可能是银耳羹之类，是很多人都特别喜欢的羹类之一，尤其是深得爱美女性朋友宠爱，干燥的季节可以天天喝，再好的食物一种吃法时间长了也会腻，换种方法会收获不一样的美味，银耳可以搭配很多不同的食材，今天，我们做个不一样的，和黄瓜相配。

金灿灿的玉米粒，雪白的嫩豆腐，加上翠绿的大葱碎，不仅美观而且美味！

紫菜补血降脂， 做汤自带鲜味；芦笋低糖、低脂肪，纤维素含量高，对血管也有很好的保护作用。两者搭配做汤特别的健康，可经常做给家人喝。

特别喜欢吃豆腐，不管是炖，煮、炒都超级爱吃，今天试了一下煎豆腐，果然没让我失望，味道棒极了，豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称，大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者，大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。

红烧素鸡是江浙沪一带的传统菜，主要材料有素鸡，辅料有油、生抽，糖等！

鲈鱼先蒸？还是先放葱油？顺序对了，葱油鲈鱼肉质滑嫩，汤汁鲜美！

清新不油腻！

蒜蓉粉丝蒸生蚝，这是生蚝的经典做法，每次吃的时候，觉得要做好几盘才能吃过瘾！

再来杯热牛奶，不错的减脂早餐。