减脂健身

花菜是现在流行的低碳水饮食的标杆 不仅热量超低而且富含维生素C和K，还能肝脏解毒和清化血管

酸辣黄瓜条，夏天必备的开胃小菜。

常吃芹菜对高血压、血管硬化、神经衰弱等患者有辅助治疗作用。芹菜因含铁量较高(每百克约8.5毫克)，所以亦是缺铁性贫血患者的佳蔬，芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，因此吃时不要把芹菜叶丢掉。芹菜含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便

春天的菠菜营养丰富，菜叶碧绿绿的。搭配金针菇和红椒一起清炒，润肠排毒，营养丰富。

夏天热到没胃口吃饭？看到油腻的荤汤就想吐？今天这道蛤蜊冬瓜汤，刚开拯救你的胃口。

今天就教大家做一个减脂餐，酸奶紫薯泥，做法超简单，只需把紫薯切一切，放入蒸锅蒸熟压成泥，再淋入酸奶和水果即食燕麦即可，当早餐或者甜品都是非常美味的，而紫薯不仅有极高的的纤维素，可以补充优质碳水，达到饱腹的作用，而且紫薯还是低卡的食物。再加上酸奶和水果即食燕麦，口感超级棒，酸酸甜甜的，开胃又瘦身，真的是太太好吃了，减肥人士也可以放心大胆吃的甜品。

西米、紫薯，换个方法做个高颜值的西米紫薯水晶球，好看又好吃。

好吃不长肉-凉拌手撕鸡胸肉！又香又嫩、开胃爽口、荤素搭配、营养均衡！