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减脂健身

减脂健身

减脂健身的家常做法,共“1000”个减脂健身相关菜谱
  1. 藜麦炒饭
    作者:沙小囡
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    藜麦炒饭
    当一种食物被冠以“全营养”之类的标签,又是适合多种人群食用的优质营养源,你会不会觉得这又是养生圈的一大忽悠? 可以肯定的是,藜麦的营养价值不是骗局。藜麦具有独特的丰富、全面的营养价值。联合国粮农组织(FAO)研究认为,藜麦是唯一1种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物,是最适宜人类的完美“全营养食品”,列为全球10大健康营养食品之一。 藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物,胚芽占种子的30%,且具有营养活性,优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%(牛肉20%),品质与奶粉及肉类相当,富含多种氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当且易于吸收,尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高,富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量(305kcal/100g),低升糖(GI升糖值35,低升糖标准为55),几乎都是常见食物里最优秀的。 今天囡姐就安利给大家一道藜麦的家常吃法——藜麦炒饭。
  2. 牙签肉
    作者:~小海豚~
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    牙签肉
    少量的油把牙签肉表面煎至金黄,再烹入料汁,肉质鲜嫩又入味,上桌秒光。
  3. 苦瓜炒虾仁
    作者:辛墨墨的小食光
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    苦瓜炒虾仁
    苦瓜虽然味道发苦但营养价值很高,具有生津止渴、健脾开胃的作用,另外它还被誉为“脂肪杀手”,能减少摄取的脂肪和多糖,达到减肥瘦身的效果。虾仁富含蛋白质,脂肪含量也很低,口感脆嫩鲜美,将苦瓜和虾仁搭配在一起简单炒炒,无需过多调味料,健康又好吃,正适合现在的季节哟!
  4. 西兰花虾仁豆腐汤
    作者:西蘭
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    西兰花虾仁豆腐汤
    嗨,大家好,西蘭今天分享一道超简单的西兰花虾仁豆腐汤。低脂低卡高蛋白的虾仁,配上豆腐和西兰花,鲜美好喝,营养健康,而且分分钟搞定!
  5. 蘑菇海虾汤
    作者:月色家的小厨房
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    蘑菇海虾汤
    油腻的食物吃多了,做一锅清爽鲜美的蘑菇海虾汤喝,真心不错,营养丰富又少油腻,关键是味道太赞了,喜欢的亲们赶紧做起来哟……
  6. 简单好吃的炒四季豆
    作者:西蘭
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    简单好吃的炒四季豆
    四季豆怎么做都好吃,我家几乎每周都要吃。今天分享一道超级简单的炒四季豆,一口一勺,瞬间光盘。
  7. 糖醋脆豆腐
    作者:月色家的小厨房
    9406 335
    糖醋脆豆腐
    分享一道超下饭营养的糖醋脆豆腐,把豆腐煎的脆脆的,再裹上浓浓的糖醋酱汁,酸甜可口,简直就是米饭的杀手!
  8. 香蕉牛奶烤燕麦
    作者:西蘭
    6391 316
    香蕉牛奶烤燕麦
    今天分享一道超简单的香蕉牛奶烤燕麦,由香蕉、水果燕麦片、牛奶、鸡蛋四样食材搭配在一起制作而成,非常不错的低脂营养早餐,减肥必备,喜欢的收藏起来有空试试吧。
  9. 香菇豆腐汤
    作者:茗茗爱美食
    4609 182
    香菇豆腐汤
    香菇豆腐汤是一道很常见的汤,无论在家里还是在餐馆都会经常喝,用干贝和蛤蜊干熬的汤,加香菇和豆腐,味道很不一样哦,可以称的上山珍海味汤啦!
  10. 油菜豆腐
    作者:高兴KX
    6513 254
    油菜豆腐
    这是一道10分钟就能搞定的快手菜,无油低盐的减脂菜品,清淡爽口,好吃又好做~
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