减脂健身

巨好吃的凉拌菜，简单快手零失败，喜欢的一定要试试～

鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉，在胸部里侧，形状像斗笠，肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。 鸡胸肉做法很多，水煮，香煎，爆炒都十分好吃。今天阿晨就为大家做一道爆炒鸡胸肉～感兴趣的小伙伴们一起来看看吧😄

椰子🥥性平，味甘，入脾胃，椰肉具有补虚强壮的功效，益气祛风，鸡汤含有丰富的维生素E和镁元素，促进生长发育！

这道西兰花炒虾仁做法很简单，炒出来的西兰花口感仍然很脆，很嫩，再加上虾的鲜味，这道菜味道吃起来很清爽，低卡低脂，晚餐吃也毫无压力。囡姐就把这道菜的做法分享给大家。

今天给大家分享一款特别好喝的糖水，俗话说：女人要美，注意补水，这话说的太有道理了，而且这款糖水所用的食材对皮肤都非常有好处的，木瓜富含维生素C和木瓜酵素，具有很强的抗氧化能力，美白护肤抗衰老；桃胶可以保持皮肤的弹性和光泽，是很好的养颜品；牛奶具有天然的保湿效果，牛奶中的乳清可以去除黑色素，美白润肤。这三种食材放在一起炖，是非常好的美容糖水，美白祛斑抗衰老，效果杠杠的。

马上到夏天了，凉拌菜安排上。

酱焖黄花鱼这么做，鱼鲜味美，下酒下饭营养又解馋！ 黄花鱼营养价值丰富，肉质鲜美口感好，做成美食非常好吃，跟着厨娘一起学起来吧！

海带冬瓜汤具有消脂利湿的作用，对减肥有较好的效果哦。

芹菜拌腐竹，是一道很好的减脂凉拌菜，芹菜纤维含量高可以加速脂肪的分解，腐竹富含蛋白质，营养价值高！

这道不加一滴水的啤酒牛腩煲肉筋相连，鲜香软糯，有啤酒酒花的独特香味，口感独特，喝酒下饭都可以，非常完美~