滋阴补肾

寒露过后正适合进补，但秋季易燥又不可大热大补。鲍鱼含有丰富的蛋白质，以及丰富的钙、铁、碘和维生素A等营养素，养阴、平肝、固肾、润燥，常食能抗氧化防老增强免疫力，正适合秋季滋养。鲍鱼涮锅？鲍鱼炖汤？有点太单调，今天童童教大家一种新吃法。

谁说补血一定要靠阿胶？其实不少植物性食物，不但含有铁质，胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的食材！ 南瓜这种看似简单的平民食物，其实是你补血养颜的好帮手，南瓜富含维生素、抗物质、人体必须氨基酸以及改、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。而且，南瓜中还富有身体“造血原料—”钴、锌和铁，可以帮助你补足血气，养出好容颜。 银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，女人长期服用可以润肤，

糖醋带鱼，不仅看起来色泽诱人，而且营养价值很好，孩子经常吃带鱼，还可以增强记忆力，我家宝贝最爱糖醋带鱼，口感酸甜不腻，好吃停不下来。

羊排滋补功效出色，肉质鲜嫩，与胡萝卜一起炖，可以让它的营养价值更高，而且还能去除羊排的膻味，还加雷笋使这道菜营养更全面，喜欢的做起来。

虾皮能下乳，黄芪可以补气、推动血液运行，萝卜有通气、治疗便秘的作用，因此这道汤对产妇非常有好处，对于产妇不容易下奶、活动量少而产生的便秘有缓解作用。要注意一点的是，这道汤不适合剖宫产后伤口未愈合好的人食用，等拆线后再食用就没问题了。

分享一道适合秋天多喝的砂锅鲈鱼炖豆腐汤，只需几步，就能炖出奶白鲜美的鱼汤，爽嫩可口的豆腐，这样搭配太滋补，家人超喜欢喝哟！

益气养血、温中散寒，增强免疫力。适合阳虚、血虚体质者食用。

海参全身长满肉刺，是世界八大珍品之一。既是宴席上的佳肴，又是滋补人体的珍品，其药用价值也较高。滋阴，补血，健阳，润燥，调经，养胎，利产。凡产后都可以用海参同火腿，猪羊肉共同煮之！

冬天是个养膘涨肉肉的季节，平常多吃一些绿豆和红薯，营养瘦身又健康养生，绿豆有显著降脂作用，绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收，加上平常宝贝不喜欢吃粗粮，和米饭蒸在一起，宝贝很喜欢，今天一口气吃了一碗米饭，表现不错哟……

我选用的是普罗旺斯西红柿，这个西红柿口感酸甜有味，好的食材会给成品加分。