一人食

番茄是一种相当给力的食材。无论中餐还是西餐，你酸甜苦辣鲜的食物里，都可以有它的存在！ 番茄的食用功效也是不可小觑的哦！它具有生津止渴、开胃消食、防癌、降压降脂的功效。糖尿病患者还可以用番茄做加餐呢~~不过食用功效好，也不可以贪吃哦！任何东西都是适量就好。 意面也是食物当中很好的主食选择，因为意面的主要成分是杜兰小麦，具有高蛋白的特点。健身爱好者和身体缺少蛋白的病人，又或是癌症患者，都可以以此代替日常的米饭主食来增加蛋白的摄入量。 今天带来的是一道快手食谱，特点是快捷易烹饪，十分适合没什么时间煮饭的上班族。露一手给家人朋友也是相当好的！酸甜鲜香，宝宝都会光盘哦！

麻辣香锅配米饭，保证你食欲大开，我做的一人份，可以参考用量

很少有人能抗拒红薯的香味~ 可大街小巷的烤红薯，吃法又特别单一 【芝士焗红薯】虽然好吃香甜，可价格偏贵…… 求人不如求己~ 快来跟我学学，怎么在家就能轻松完成这个暖心甜品吧！！！

炎炎夏日，不想吃饭那来一份凉面如何?

作为南方人，年糕是芽芽从小吃到大的一款食物，年糕的做法有很多种，今天芽芽推荐给宝贝们的是炒年糕，这款茄汁白玉菇鸡胸肉炒年糕酸酸甜甜可好吃啦，芽芽一个人就可以吃一大盘哒！不信？宝贝们赶紧来试试看吧！ 请一定要看小贴士！

一道简单快手的家常菜，由于除了蚝油没有再用其他的调味料，更加健康哦！这道菜非常下饭，芽芽可以吃两碗米饭🙈，宝宝们如果要做的话就要多煮一点米饭了哦！ 请一定要看小贴士！

腐乳，这个扑鼻生奇臭，入口发奇香，回味素醇传统地道的中国美食，虽称不上餐桌佳肴，但却是如同美国人的可口可乐一样作为一种国人自豪的独料菜肴，它既可以单独食用，可也以当作调味料配于各式菜中。而作为一款广东的汉族名菜之一的腐乳鸡翅，看似复杂，却是在制作上最简单不过，以蒸为主，直至汤汁渗透，让翅肉带出用腐乳的香味，汤中又收于翅的肉香，便可出锅，用电饭煲蒸鸡翅，操作简单，时间短，很适合匆忙下班回家的朋友们。

啃鸡爪子，对于怕长肉的我们来说，是最享受的事了，和三五好友一起，一人拿一个慢慢啃，最好还能有部好的电视剧……

天冷了不愿意出门买菜，把家里仅有的食材加以搭配和烹制，不仅营养全面，健康暖身，还是一道绝佳的冬季滋补养生汤。

早餐来一碗热汤，暖心暖胃