一人食

由于我本身不吃太多酱油，所以就轻滴了一点点。 其实还是多加一点酱油比较入味的！炒出来的河粉颜色也比较好看

最家常的粥的做法！简单可口！一人份！

番茄是一种相当给力的食材。无论中餐还是西餐，你酸甜苦辣鲜的食物里，都可以有它的存在！ 番茄的食用功效也是不可小觑的哦！它具有生津止渴、开胃消食、防癌、降压降脂的功效。糖尿病患者还可以用番茄做加餐呢~~不过食用功效好，也不可以贪吃哦！任何东西都是适量就好。 意面也是食物当中很好的主食选择，因为意面的主要成分是杜兰小麦，具有高蛋白的特点。健身爱好者和身体缺少蛋白的病人，又或是癌症患者，都可以以此代替日常的米饭主食来增加蛋白的摄入量。 今天带来的是一道快手食谱，特点是快捷易烹饪，十分适合没什么时间煮饭的上班族。露一手给家人朋友也是相当好的！酸甜鲜香，宝宝都会光盘哦！

鸡腿肉做出来很嫩很好吃～我用的材料基本上一人份，是我晚上自己配了粥吃掉的，可酌情加量～

软软嫩嫩的莲藕鸡肉丸子，沾着酸酸开胃的彩椒茄汁，优质蛋白质鸡胸肉，时令的莲藕和维生素满满的番茄和彩椒，给宝宝满满的成长力量。 女儿开始吃辅食那会儿，何先森总会好奇的尝一尝，吃了几次后就望而却步了，而且每当女儿吃的时候，何先森总会一脸同情的看着她，叹气说：毫无口感可言的东西给你吃，真是难为你了… 何先森是马拉松爱好者，每周坚持60公里的训练量，对于能量尤其是蛋白质的摄入要比常人多的多，而鸡胸肉是很不错的蛋白质来源。 买了鸡胸肉给女儿做辅食，食材却只需要一丢丢，用不完怎么办？要不做成亲子版的吧，这样女儿也能吃，何先森也能吃～一大一小，一人一份，两个人还像模像样的干杯… 故事虽是杜撰，但想象中的何先森和女儿互动的场景应该就是这样的吧。 PS：适合12M+的宝宝，丸子太大的帮宝宝分成小块食用

鸡蛋的最家常做法

上班日7点多早起，12点多才开始午餐。怎样确保这5小时不会饿肚子，不会心痒痒的去找零食吃呢？这时候你需要一份饱腹感强的早餐，浓稠丝滑的燕麦粥、甜甜的香蕉、浆果、坚果，特别加入了燕麦麸，膳食纤维含量up～up～up，这一碗营养丰富的早餐，满满正能量，让人身体和精神上都获得满足。份量：一人份。热量：300大卡以内。如果早上没有高强度训练或者体力劳动，基本上可以保持四五小时没有饥饿感。每个人的身体状况都是独一无二的，还是要根据自己的基础代谢率调整用餐。

我爱豆浆，很爱豆浆，他也爱，周末，打一壶豆浆，慢慢喝，营养健康，最安逸的时光～

伴随着雨季，回南天杀到。湿气会很重，很容易体倦力乏和胃口不佳，这个时候最好喝一些祛湿汤会比较好。说到祛湿，赤小豆、眉豆和扁豆都是能手，再配以当令且能清热生津的沙葛，是可常喝的汤品。

茶叶蛋该是最普通的一种小吃，也是我们餐桌少不了的一种小吃，也能是一种过嘴瘾的小零嘴。自家养的鸡鸭，生的蛋也不少，以前没有冰箱，母亲看蛋多了就拿去卤，母亲的概念是卤咸些经放，不容易坏，所以当时配白米稀饭是非常下饭的，不可能一人一个哦，一个切几个小块，一人分一块配饭😂😂😂😂