一人食

鸡菇集营养、保健、食疗于一身。具有高蛋白、低脂肪的优良特性。且色香味形俱佳，菇体洁白、美观，肉质细腻，炒食、炖食、煲汤均久煮不烂，口感滑嫩，清香味美。鸡菇是一种药用菌，味甘滑性平，有益脾胃，清心安神，治痔等功效。

每天坚持一杯蔬果汁，健康美丽永相随！ 可是宝贝们，并不是每种蔬果都可以一起食用的哦，比方说桔子与柠檬一起吃会导致消化道溃疡穿孔，草莓与樱桃一起吃会上火，哈蜜瓜与香蕉一起吃严重的会导致肾衰！ 所以宝贝们千万不要自己胡乱制作蔬果汁哦！跟着芽芽一起学习制作吧！ 请一定要看小贴士！

喜欢香菇的味道，喜欢肉碎的口感，喜欢蒸菜的纯正营养的就来吧！这不是重口味，绝对的超营养健康美食。

青虾宜熟，是一人餐的首选。一个人也要好好对待自己，一个人吃饭也要鲜香。

又到了中秋节 该吃月饼啦 每年都买外面的月饼 虽说好吃 但是无爱 作为一个纯吃货 怎么能不撸个月饼呢？ 我和我的家人都非常喜欢吃糯米的口感 过程是有那么一点繁琐 累人 但是 口感好 味道好 家人吃到了我的爱 我觉得很满足 很暖心 So....教程开始

香蕉性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动 班戟是pancake的粤语音译，是一种以面糊在烤盘或平底锅上烹饪制成的薄扁状饼，再放上奶油与水果包起来，就是著名的港式甜品—班戟 步骤我写的比较详细，其实很简单，摊个饼包上馅就好了 软糯的香蕉与甜甜的奶油非常搭，冷藏一小时更好吃哦

作为一个吃货，香喷喷的孜然羊肉是绝对不容错过的！ 每每在夜市，几个人坐着闲聊，就能吃上一桌的竹签子，吃吃羊肉，喝喝小酒，别提多爽快了！ 但是要烤出羊肉的香，必须得用油浇，吃多了还真有点担心自己的体重也彪上去了。 最近入手了一个空气炸锅，据说不用一滴油也能做出香喷喷的孜然羊肉，吃货忍不住了！ 果断试试这不用油做出来的孜然羊肉，那健康度也是杠杠滴！

南瓜、奶油、鸡蛋、牛奶、白砂糖，汇聚碰撞出的南瓜布丁，口感细腻，非常适合咀嚼和吞咽，不仅小卷动心了，这还非常适合做宝宝的辅食，新手妈妈自制也是没难度哦~

上班日7点多早起，12点多才开始午餐。怎样确保这5小时不会饿肚子，不会心痒痒的去找零食吃呢？这时候你需要一份饱腹感强的早餐，浓稠丝滑的燕麦粥、甜甜的香蕉、浆果、坚果，特别加入了燕麦麸，膳食纤维含量up～up～up，这一碗营养丰富的早餐，满满正能量，让人身体和精神上都获得满足。份量：一人份。热量：300大卡以内。如果早上没有高强度训练或者体力劳动，基本上可以保持四五小时没有饥饿感。每个人的身体状况都是独一无二的，还是要根据自己的基础代谢率调整用餐。

一道简单的排骨汤，暖心暖胃，营养丰富，带走秋天燥热