一人食

一个人的时候，也要吃的健康，吃的营养哦！这一份清爽又营养的鲜虾牛油果藜麦饭，光看颜色就知道多健康啦~

小Hope好喜欢看“猫猫煮饭”（日食记的视频），加上之前玩餐厅煮饭游戏，经常叫我给他做卷饼吃，刚好称着小菜园的生菜长大了，那就来试做一下鸡蛋卷饼吧。

做三明治几乎不需要任何厨艺。买一袋原味或全麦吐司，有时间的话把吐司片放锅里烤一下，在吐司里夹两三层自己喜欢的食材，再挤点酱，用刀一切。十分钟差不多就能搞定两人份的早餐了（当然，一人份时间也一样）。 今天这篇文章我介绍一下三明治中常见的食材和酱料，自己做的时候从中选择几种夹到吐司里就可以了。加的食材越多吃起来口感越丰富。 做个三明治，再热一袋牛奶。主食+蛋白质+蔬果，一份符合中国居民膳食营养指南的的完美早餐就这么轻松的来了。

欢迎关注我的公众号“花姐小食光”获取更多营养美味的辅食！ 有老话说的好“冬吃萝卜夏吃姜”，这个还是有一定道理的。天冷大家都会吃一些比较滋补的食物，这时候就需要吃点萝卜去平衡一下。每到冬天的时候，我们家总会做丸子汤，之前总做冬瓜的，有一次放了萝卜，我觉得味道比冬瓜要好吃啊。

切面，黄瓜，洋葱，鸡蛋，土豆，青辣椒，小红辣椒，生猪肉馅，黄豆醬

香浓的牛腩汤， 酸甜多汁的番茄， 洋葱土豆芹菜白菜的混搭， 所有的香气全部融化在一锅浓浓的汤里， 再加上黄油的奶香和黑胡椒的微辣， 是不是能够在冬天， 带给你满满的温暖， 暖身… 暖心… 天还没冷，老公就开始念叨着要我做罗宋汤，还要求是自制番茄酱版的。好吧，今年冬天我们身在北方老家，老家的番茄正当季的时候个个酸甜诱人，饱含着太阳的味道，比在深圳吃到的任何番茄都要美味，于是存了些番茄酱(番茄酱做法只能来年开贴再写了)。爱番茄的人就会想到番茄的各种吃法，好吧，罗宋汤用一直番茄酱最合适不过了，比番茄沙司更加的天然美味。 言归正题，今天的主题是罗宋汤。

最近爱上了吃鱼，一周已经连续吃了好几顿鱼了。水煮鱼片、酸菜鱼、邮亭鲫鱼还有今天的热拌鲫鱼。从鲈鱼到草鱼，再到今天的鲫鱼，每一种鱼都能吃出自己的特色和风味。 今天的这盘鲫鱼采用传统的蒸鱼方法，搭配新鲜现调的汁儿，酸辣开胃。鱼肉的鲜美细腻（但是刺较多），红的辣椒、青的葱花和香菜末，白的蒜末，除了颜色分明、口感也是多层次。 无论来人来客，还是一人食，都是不错的选择。好了，直接上菜吧。

小编强烈推荐这道【金蒜排骨】。做法超简单，简单炸一炸就好，但是香得不得了。又香又嫩，啃完肉，还想啃骨头，舔手指哦！而且小编这个做法，特别省油，5克油就搞定了，比炒素菜还省油！炸好的排骨，好吃不上火，小编一人就吃掉一大盘，老公吐槽说他没吃够呢~O(∩_∩)O~~

一人餐

无油松饼，改良版不怕胖^_^ 也还是小宝宝的福利，没有添加剂，健康美味ˊ_>ˋ