鹌鹑

关东煮，口味需四味俱足， 即清、甜、香、鲜，菜品不需腌制， 在调好的汤底中， 煮熟即可， 可按每个人的喜好添加食材， 一年四季皆可食用， 美味不会腻。

就这么赤裸裸的菜名，主要好酱油味道鲜美，做法简单，营养丰富……辅材是香菇、豆腐干、鹌鹑蛋，蛋白质丰富，低能量、主食陪馒头、面条，再搭配一份绿叶菜🍃妥妥的，赖人的营养美食～

很多人没吃过芝麻叶，那味道真是浓浓的家乡味啊，芝麻叶营养大家自己度娘一下，味道赞赞赞

新创意，超级超级的好吃，国民早餐油条，配上鹌鹑蛋，豆乳，华丽丽的转身，早餐变得更加有营养。

最近一段时间我家峻熙哥哥迷上了海绵宝宝，每次看的时候自己一个人在那乐。 我说:我给你做一个海绵宝宝吧。 “好呀” 于是有了海绵宝宝鸡蛋羹。

家里孩子不爱吃蛋，换个方法来煎蛋，简单又有趣，保证合味口……

肉丸子油炸后红烧再用砂锅焖煮，入口绵软，超级适合老人和孩子吃

过年吃鸡难道只能拘泥于红烧，酱香……何不大胆些，合理又合情的配出一道别样美食。

今天烟台受台风影响，又是刮风又是下雨的，用冰箱存货，做了美味快捷的酸乳酪蔬菜水果沙拉，多吃沙拉菜不仅可以提供了丰富的膳食纤维还有维生素及其它营养一起吸收，因为沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用。