大头菜

红螺富含维生素A，它可以促进视网膜视杆细胞感光物质的合成，有利于眼睛的生长发育，提高视力，预防夜盲。另外，红螺当中还含有不饱和脂肪酸，这种成分不仅对大脑发育有重要影响，并且对视网膜光感细胞的成熟也有重要作用，因此，平常经常食用具有保护眼睛的作用。 增强体质 红螺富含矿物质，其中含有不少钙、镁、磷矿物质元素，这些营养成分利于促进骨骼的强度，并且其中的锌元素还可以增强新陈代谢酶的活性，促进肌肉的生长，另外，丰富的蛋白质可以为人体肌肉的合成提供原料，因此，平常适当食用一些红螺可以增强自身的体质。 促进生长 红螺属于高蛋白食物，而蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分，适量食用有利于维持自身的免疫功能，可以促进神经、血管、大脑细胞的活性以及发育生长，另外，其中丰富的钙、镁、磷元素可以促进骨骼的合成，具有促进身体生长发育的作用。 保护心血管 红螺含有丰富不饱和脂肪酸，食用可以降低体内的血脂含量；而其中所含的维生素A、维生素E可以促进血管壁的弹性；钙、锌等丰富的矿物质元素可以改善渗透压，能够一定程度上降低体内的血压情况，平常经常食用，具有一定保护心脑血管的功效作用。 提升免疫力 红螺富含蛋白质，摄入体内后会逐渐分解成氨基酸，为机体合成抗体提供足够的原料。同时含有不少脂溶性维生素A和维生素E，不饱和脂肪酸等，这些成分可以增强各种粘膜抵御病毒的的抵抗力，因此平常多吃些红螺可以帮助补充人营养，提高免疫力，增强抗病能力。 红螺的营养价值 红螺中含有丰富优质蛋白质、碳水化合物、水分，以及不饱和脂肪酸、胆固醇。当中还含有不少维生素，主要包括维生素A、维生 素E、维生素B1、B2、B12、叶酸、硫胺素、烟酸等。另外，还含有钙、铁、锌、钾、硒、镁、磷、锰、铜、钠等多种矿物质元素。

一说到隔夜饭，当然是做炒饭最简单了 我搭配的这份炒饭，有蔬菜有肉 作为早餐也好，是不错的选择哟

最普通不过的家常菜了，不需要多说，喜欢你就不要错过。

吃了几十年热干面，爱，是深爱。 相信我，我手中的这碗面，可以秒杀路边一切早摊～

这个菜是受老公启发，以前不会做饭的时候老公经常告诉我，炒菜不要那么死板，要五颜六色，知道配菜，让人一看就有食欲，所以就有了这个菜，其实这个菜就是越杂越好，什么都有一样一点，五颜六色刺激你的食欲，还营养丰富就是最好了，我这个搭配非常好吃，不信你试试。

大头菜，又称大头芥，根如圆萝卜，盐腌晒干作咸菜。华东一带通称香大头，微苦，回味甘甜，青圆种的比较正宗，扁平为次，虽吃大头，但叶子绝不可少，像这道菜烧的同时用来捂年糕，不知让多少人回味！ 这里的烤，不是指烤箱，而是用土灶，大锅慢慢烤。