海苔

每天从早到晚都排得满满的，没有时间注意和关心自己的健康和养生；这就是为什么现在那么多人的体能很差，容易病，皮肤又不好🙍🏻 晚上睡觉前空出五分钟，做一个很快很简单还有很健康的寿司卷～里面包括健康的碳水化合物，彩色蔬菜带来的各种维生素，还有足够的蛋白质！ 按照这个每天晚上都准备好，照顾你的营养！ 这些是我建议的材料 碳水化合物：藜麦(其中一种最健康的米)/糙米/黑米/红米/紫薯泥/白鼠泥/黑豆泥 蔬菜：青菜，菠菜，胡萝卜，紫白菜，豆芽，甘蓝菜，韭菜，西兰花（越多不同的颜色会提供越多不同的维生素） 蛋白质：鸡胸肉/三文鱼/鳕鱼/虾/瘦牛肉/火鸡胸/豆腐/鸡蛋

想起以前在帝都吃的肉松小贝，也是排着长长的对买来，不会像别的面包一样太干，也不像蛋糕那么油腻，松软可口的蛋糕配上松香咸甜的肉松，简直松软好吃到可以起飞，一度让我欲罢不能。听朋友说这款肉松小贝到哪都是要排着长长队伍才能买呢。 既然要花时间排队才能买到，何不花点时间自己在家做一个。

小朋友看到这样的美食，那能不动心呢！只要能俘获我家小朋友的心，让她食欲大增，多花点时间和精力也是值得！

厚蛋烧也叫玉子烧，是一道非常家常的日本料理。其实和摊鸡蛋饼差不多。厚蛋烧有着浓浓的蛋香，煎完时有蛋糕出炉的错觉。不喜欢秋葵的话，可将肉松、海苔、菠菜、香葱、火腿等等切碎后加入蛋液中，味道更丰富！ 一口咬下金黄软嫩的厚蛋烧， 唇齿间留下满满的幸福感， 在中间裹上脆嫩多汁、滑润不腻的秋葵， 又会有不一样的惊喜！ 特别适合做夏天的便当菜， 码在便当盒里很萌哈！

每次做儿童系列，心里都很高兴。宝宝们爱吃饭，妈妈最开心。

超级简单，猪都会做

大米饭捏一捏，搓一搓，做成可爱好看的小人样子，在配上妙好的小菜，变成一种新的吃法，看上去趣味十足又好玩，对付不爱吃饭宝宝宝很有效果。而且是荤素搭配，营养非常的丰富。

孩子很喜欢吃

又到了枸杞叶上市的季节，搭配儿子爱吃的猪肝，让宝宝辅食不在单一