鱼片

零失败＋零流汗＋零厨余＝必学菜色 在厨房的每一刻都很像是蒸桑拿，太痛苦啦 所以如果可以做一些零流汗料理是不是非常敲中大家的心 这道菜简单到我觉得拍食谱的时候好像都没有东西可以拍 但实在是太方便太好吃了，而且鲷鱼应该是超市最好买也最便宜的鱼类

这个减脂餐对我来说量还是太多啦！！根本吃不完，下次一定要再做少点！！

乌鱼的两种吃法

煎猪排，炒秋葵，奶油炖汤。(定食，顾名思义是确定下来的类似套餐的料理。)一般由二至三个配菜，一个汤，配上一碗米饭做成。但是啊，一人食，或者家里来客人，要拿得出手的话，定食是非常好的选择。而且，做法不固定，材料选择非常多样。真是爱死这样的简单做法了。 以下是三个人的量。

假日里吃多了浓油赤酱的硬菜，试试做法简单、嫩滑爽口的葱油鱼片怎么样？搭配小番茄做的灯笼花，寓意“花开富贵，年年有鱼（余）”！

不知从何时起，全国流行吃酸汤龙利鱼，这种酸汤龙利鱼的做法使得鱼的味道酸香可口，鲜美无比。制做简单，营养丰富，有荤有素的酸汤龙利鱼特别适合老人和小孩食用。

狭鳕鱼属于低脂肪鱼类，具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点，鲜嫩好吃，是老少皆宜的营养食品，被称为“餐桌上的营养师”。 鳕鱼的烹饪方法有很多，这次采用无油空炸的方式做成鳕鱼排，鲜美的鳕鱼块裹上淀粉、蛋液、面包糠，经过空气炸锅的无油空炸，成品外皮酥脆，肉质细腻软嫩，搭配番茄沙司，清爽不油腻，是孩子们喜欢的味道。 选用的食材是南极直达野生狭鳕鱼片，去皮去骨刺，最大限度杜绝了鱼刺的危害，食用更加方便安全，让家人安全享用优质蛋白质。 南极直达阿拉斯加狭鳕鱼自然原生，源自阿拉斯加深海，营养丰富，含有多种氨基酸和微量元素，肉味甘美，香嫩可口，肉质鲜嫩白细，老人小孩皆宜。 狭鳕俗称明太鱼或朝鲜明太鱼，是鳕科中的重要种类，是冷水性中下层鱼类，广泛分布于太平洋北部。阿拉斯加狭鳕捕捞自阿拉斯加深海，肉味甘美，新鲜上乘，同时含有多种人体所需的多种营养成分，有很高的经济价值，它的蛋白质含量高，而脂肪含量低，营养丰富，弹性特别好，是餐桌上的“营养师”。