圣女果

鸡胸肉含有丰富的蛋白质，彩椒含有维生素，可以提高人体免疫力！减脂期间要多吃！

红酒🍷黑椒菲力牛排饭

最近我在健身，不喜欢去健身馆跑步做器械，在家里跳有氧也很不错，一个星期下来腰围瘦了一指呢。我跟老头子都在练，想把身体练得更好一些自己也通体舒泰的。为此我们家餐桌上的东西可谓大变样了，以前偶尔吃的粗粮变成了主力，每天都要喝奶，另外就是多吃蔬菜少吃肉。说到多吃蔬菜其实是我最头疼的了，大家都知道我是标准的肉食动物啊！ 不过这次我是下了决心一定要贯彻的，从我个人的口味出发比较喜欢吃沙拉，但我也知道沙拉酱其实有很多脂肪并不利于瘦身健体。所以我放弃了最爱的蛋黄酱而选择了千岛酱，主要是考虑这千岛酱是酸味的从味觉上来说会比蛋黄酱吃下去的量少很多，嘿嘿~

可以补充维生素的哦，晚上有助于睡眠😂家里没有红枣，用的圣女果

夏日凉拌下酒小菜

最近在健身减肥，饮食不当则越减越肥，这款杂蔬沙拉低脂低热量，营养齐全，又有饱腹感，非常适合减肥健身人士，里面的蔬菜不是固定的，可以替换成其它健康食材，如黄瓜、紫甘蓝、玉米、紫薯等

蜜汁肋排烤土豆