葡萄干

这道菜夏日吃清凉爽口，寒冷的冬季吃可以平衡体色，清热解腻。

牛油果营养价值极高，只是直接食用不是很好吃，最经典营养简单的搭配就是做成酸奶沙拉，搭配其他水果，味道营养更胜一筹。

家里苹果泛滥 一直想着苹果的各种吃法 这次用了红枣、枸杞和葡萄干炖煮 煮完后味道酸酸甜甜软软糯糯 超级滋润 水煮水果会损失部分水溶性维生素及活性酶类 但对其他营养素影响不大 膳食纤维等也相对完整 所以没必要很介意哈

羊排；大米；胡萝卜；洋葱；生姜；黑胡椒；孜然；

小小一杯莓果巴菲，满足身体一天的能量需求！包含了酸酸甜甜的新鲜蓝莓和火龙果！以及干脆香醇的干果，其中加入蔓越莓和葡萄干让酸奶与燕麦的口味更加丰富啦！

软欧面包是源自欧洲、东方口味、湿软Q醇的面包。最大的特点是:营养,好吃,低糖,低油，可以作为全家人的健康早餐。 这款面包，香软有嚼头儿，吃完齿颊留香，简直停不了口，当做小零食也是不错的。我还添加了一部分即食燕麦片，纤维含量高，对肠道非常好。所用的蔓越莓，也可以换成葡萄干等自己喜欢的果干。

南瓜饼那酥软甜糯的口感， 和南瓜特有的香味， 让很多人难以忘怀。 蒸、煎、烤出来口感有什么不一样？ 蒸出来是萌萌哒的软妹子，Q弹十足！ 煎出来外酥里嫩。 烤出来也属于外酥里嫩，但它无油，更健康。 一次可以做很多，按一个个小饼放冰箱冷冻保存，吃的时候直接或煎或蒸或烤。 参考月龄：用普通面粉适合1岁以上，含糯米粉的3岁以上