好吃到跺脚的「豆腐麦乐鸡」,解馋又低脂!

好吃到跺脚的「豆腐麦乐鸡」,解馋又低脂!

天一冷就好喜欢囤各种小零食哦,
周末宅在家里追剧,
窝在沙发上吃着零食看剧真的太快乐啦,
害 但热量太高了,很容易长胖,
看到后台很多童鞋也和我一样,
完全管不住嘴巴,超级馋,
想要一些低卡饱腹的小零食,
哈哈 必须安排咧~
今天的图文菜谱就是
豆腐麦乐鸡
煎的金黄酥脆的鸡块,
一口下去肉质纤维里藏着豆腐的绵密,
搭配酸酸甜甜的番茄酱,
趁热来一块真的太满足啦,
让人分分钟光盘~
过程非常简单,一个平底锅就能搞定,
把食材捣碎搅匀煎一煎,
低脂又解馋,好吃到跺脚,
就连平时不爱豆腐的同事也连吃了好几块,
追剧来一份,轻松惬意又没有负罪感,
蛋白质还非常丰富,作为减脂餐也没问题哒,
喜欢的童鞋别错过啦~

149 菜谱

3837 粉丝

0 关注

APP中收藏菜谱

食材

  • 内酯豆腐 200g
  • 鸡胸肉 150g
  • 玉米粒 30g
  • 淀粉 5勺
  • 半勺
  • 黑胡椒 半勺
  • 料酒 1勺
  • 适量

步骤

好吃到跺脚的「豆腐麦乐鸡」,解馋又低脂!,准备好食材~

1. 准备好食材~

好吃到跺脚的「豆腐麦乐鸡」,解馋又低脂!,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>切块后放入1勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 718'>料酒</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 37'>姜</a>片腌制去腥

2. 鸡胸肉切块后放入1勺料酒片腌制去腥

好吃到跺脚的「豆腐麦乐鸡」,解馋又低脂!,去掉姜片,把鸡胸肉放入搅碎器中搅碎后备用

3. 去掉姜片,把鸡胸肉放入搅碎器中搅碎后备用

好吃到跺脚的「豆腐麦乐鸡」,解馋又低脂!,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 474'>内酯豆腐</a>放入碗中压碎

4. 把内酯豆腐放入碗中压碎

好吃到跺脚的「豆腐麦乐鸡」,解馋又低脂!,豆腐里加入鸡肉末、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4802'>玉米粒</a>、5勺淀粉、半勺盐、半勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134333'>黑胡椒</a>搅拌均匀

5. 豆腐里加入鸡肉末、玉米粒、5勺淀粉、半勺盐、半勺黑胡椒搅拌均匀

好吃到跺脚的「豆腐麦乐鸡」,解馋又低脂!,锅里热油,用勺子舀入馅料小火慢煎

6. 锅里热油,用勺子舀入馅料小火慢煎

好吃到跺脚的「豆腐麦乐鸡」,解馋又低脂!,微黄翻面,待两面煎至金黄后盛出装盘

7. 微黄翻面,待两面煎至金黄后盛出装盘

好吃到跺脚的「豆腐麦乐鸡」,解馋又低脂!,撒上黑胡椒,豆腐麦乐鸡就做好啦,开吃吧~

8. 撒上黑胡椒,豆腐麦乐鸡就做好啦,开吃吧~

菜谱创建于:2020年11月20日 17:45

应季菜肴

保存到手机 看其他做法