粥品

丝瓜～清热凉血 番茄～开胃消食 虾皮～补钙 搭配大米熬成粥 很适合没有食欲的夏天

这碗粥是居家必备首选粥。不仅常给宝宝做，柚子爸喝酒了下一餐铁定也做这道粥。我爸这几天胃不舒服，这粥天天都出现在饭桌上。小米的各种营养比大米高了可不止一个道行，小米还能调节消化功能，并能治疗腹泻。 参考月龄：6个月以上

燕麦含丰富的膳食纤维，对维持血糖稳定有一定的功效。尤其适合搭配细粮，如大米，小米一起食用，是很养生的一道粥品呦。

喜沙肉是一道重庆美食，也叫夹沙肉，是用五花肉夹豆沙馅，经过长时间的蒸，肉和米浑然一体，软糯香甜，五花肉经过煮和蒸，已经软烂到入口即化，香而不腻，几种食材的自然混合，让这道菜几乎的达到了吃肉不见肉的境界。传统的喜沙肉是把红豆煮熟后用水洗掉皮，现在科技发达，厨房工具多，不用这么费劲就可以得到细腻的豆沙。我是用的破壁机把熟豆搅打成细腻的糊，这样豆皮也非常细腻，不用浪费啦。要过年啦，这道菜特别适合做年菜，香香甜甜的，寓意甜甜美美的日子。

红枣黑米粥，益气养血，健脾养胃，适合产后及病后虚弱及日常食补。

立秋之后，在北方早晚渐渐凉下来，空气也变得更加干燥，多喝些汤水粥品，可以补充水分。山药枸杞粥，和胃润燥，正适合初秋的餐桌。

粥含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，喝粥的最佳时间为早晨，粥配咸菜和包子是最传统的早餐。 粥的分子很细致特别容易消化尤其适合三类人群：一，年老体弱，肠胃不适，消化功能不强的人，二，牙口不好的老人和牙齿不全的小孩，三，生病时食欲不振的人，搭配开胃小菜既能促进食欲又能补充体力。 由于粥经过糊化反应后糖含量高且容易被肠胃吸收。因此粥不适合糖尿病患者和肥胖者，糖尿病患者喝完粥后血糖容易上升，肥胖者容易愈吃愈胖。 粥的种类很多，有小米粥，八宝粥，白米粥等。其中白米粥稍搭配些蔬菜和肉类就能变为营养均衡的营养餐，白米粥煮得汤水浑浊又有些粘稠做的营养粥才好喝。煮粥有讲究，俗话说“大火煮粥，小火煨肉”，小时候都是柴火煮粥，用瓦罐大火熬的粥非常香浓。现在基本都是电饭锅煮了，最好用环绕加热煮粥和煮饭按键分开的电饭锅。煮粥和煮饭是同一个按键的老式电饭锅煮出来的粥往往粥水清撤颗粒分明，可以加点生粉使其粘稠，和汤里加生粉是一个道理。使粥粘稠最好的方法是大米里加一些糯米，糯米黏性很强不能放得过多。粥煮好后，蔬菜和肉类搭配就地取材，常用的食材是瘦肉，鸡胸肉，火腿，蘑菇，香肠，皮蛋，虾仁，西红柿，生菜，油麦菜等。冰箱里有什么食材就用什么，自由组合。 营养粥的做法： 食材：大米，糯米，西红柿，瘦肉，火腿，油麦菜 1.    大米和糯米按照2：1的比例混合洗净后加适量水煮一小时。煮出来的粥不能太稀也不能太稠，煮到上面的三分之一浑浊的水最佳 2.    西红柿去皮切碎，火腿切小块，瘦肉切丝加盐，生抽腌10分钟再加生少量生粉拌匀。西红杭去皮法方：西红杭划十字放热水里泡两分钟，一扒皮就掉了。 3.    锅烧热加知量油，瘦肉和火腿炒到八成熟盛出，再加油倒入西红柿和盐炒出汁 4.    煮好的粥直接倒在西红杭汁里，再倒入瘦肉和火腿煮两分钟，出锅前加入油麦菜 营养粥食材随意，宝宝也适合喝，将营养粥放在料理机里打成糊就是宝宝的辅食了。

健脾养胃，营养丰富！

猪肝含有丰富的蛋白质 维生素 具有补血补铁 作用 菠菜具有滋阴润燥 舒肝养血 含有大量胡萝卜素 同样有补铁作用 寒冷的冬季 煮一碗热乎乎的菠菜猪肝粥 温补暖胃。