备孕

春季时令，新鲜美味

这个牛奶花生浆是很好的备孕补钙的饮品，因为加了花生很香很营养，喝了胃里暖暖的又能饱腹。

南瓜的好处太多了，宝妈食用南瓜，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。同时对早孕反映后恢复食欲体力有促进作用。另外南瓜还可以有效的防治糖尿病、降低血糖，对预防和降低孕期糖尿病很有帮助。同时南瓜中含有氨基酸，能增强抵抗力；其中的蛋白质、维生素，对人体的生长、代谢、发育过程起着重要的作用。南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体发育的重要物质。

比较难把握的一道菜，茄子做不好会苦，黄豆酱放多会咸，但很好吃的一道菜，朋友教的，因我怀孕期间，不宜自己动手，没有照片，喜欢吃茄子的朋友不妨试试

红豆沙具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃。 1. 红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益； 2. 红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用； 3. 红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。 红豆沙面包做早餐真是再合适不过啦～

山药乌鸡汤中的乌鸡具有滋阴、养血的功效。女性朋友喝山药乌鸡汤不仅能滋阴养颜还能治疗月经不调。还有很好的补中、益气、养血作用，特别适合孕期手脚发凉食用。而乌鸡能够滋阴清热、补肝益肾。妈妈们多吃山药乌鸡汤对于安胎、补血益气、缓解疲劳都是非常不错的。

洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素。还具有预防癌症、维护心血管健康、刺激食欲，帮助消化、杀菌抗感冒等功效。在美国等发达国家被称为“菜中皇后”。而洋葱又非常的廉价，家家都能吃得起，是所有蔬菜中不可代替的一种。经常吃洋葱的人比不吃洋葱的人患胃癌几率少25%，因胃癌致死者少30%。

上汤菠菜是一道常见的家常菜，菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。但是需要注意的是菠菜要选嫩小，口味要把握好，氽菠菜注意不要过老。菠菜要煮熟了，要不就会有一丝涩味

牛油果营养丰富 富含多种矿物质维生素 尤其是含有丰富的叶酸 和单不饱和脂肪酸 具有降低胆固醇和疏通血管功效 营养价值是植物中少有的 并容易有饱腹感 很适合代替肉类做瘦身餐 不过牛油果热量不低 一次1/3-半个为宜

女人补气补血补铁的五宝汤，孕期产期喝更好！