备孕

西兰花的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。

深绿色叶菜与肉类相结合，味道互相融合，排骨熬出来白白的汤融入到粥里，粥无限绵滑够味，加入了不少油麦菜，使粥清爽不油腻。 这一碗粥营养满满。排骨补铁，油麦菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素B2,、维生素K和叶酸，绿叶蔬菜铁含量较高，叶绿素中还含有镁，所以绿叶蔬菜是镁元素的最佳来源之一，而且颜色越深，含量越高。宝宝一日蔬菜中，有一半是深绿色叶菜哦。 参考月龄：18M+

水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少。维生素A，C，纤维，叶酸，纤维醇，花青素，槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品。水果沙拉给人体健康提供长期好处，并有预防肥胖，心脏病，高血压，白内障，中风，2型糖尿病，过敏，关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇，并且对延缓衰老，促进长寿有好处。

红糖性味温，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，是女性最好的保养品。尤其是，红糖对妇女的经期、孕期、产期和哺乳期，均极有益处。此外，红糖还具有美容作用。 红糖馒头松软香甜特别好吃，自己也经常做。并且做法也很简单，很容易上手，喜欢的朋友一定要试试。

今年广州的冬天很冷，冬至已到，和家人一起来碗热腾腾的枸杞红枣汤圆，又暖和又幸福！！

一开始接触到松饼的时候，就被它清香柔软的口感给吸引住了，我们家小兔崽子和她爸也对这松饼情有独钟！每次边吃边说怎么会有这么好吃的饼，前几次都是加泡打粉做的，现在正值孕期，不敢吃那添加剂做的，所以今天为了这道美味可口的松饼，用的打蛋法，味道比放泡打粉的更棒！就是有点累人，不过为了吃到美食，豁出去了！

从小到大，阿晨都很喜欢吃鱼，无论是淡水鱼海水鱼，刺多刺少，清蒸红烧煎炸水煮，阿晨都很喜欢😘。今天买了一条海鲈鱼，做了一道红烧鱼，肉嫩味鲜，就着米饭，一条简直不够吃，哈哈。

芒果含有丰富的维生素、矿物质，常食芒果可以补充体内维生素，滋润肌肤，同时可降低胆固醇、甘油三酯，有利于防止心血管疾病。另外孕期吃芒果可以有效缓解孕吐，所以孕期进补芒果燕窝也是非常适合的呢