孕产食谱

黑芝麻蛋卷

虾性温味甘、微温，入肝、肾经。 　虾肉有补肾，通乳抗毒、养血、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效， 鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。 白菜的营养成分很丰富，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。祖国医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症、即坏血病。

买有机的蔬菜，大米等，在备孕期间还是很重要的，因为食物中残留的杀虫剂可能会影响精子的质量，一天当然没什么关系，但是长期积累的效果可就难说了。

夏日的清凉甜品，用鱼胶粉来做，比用马蹄粉做的口感更加Q弹哦

贝果真的是面包界最省时的面包了。 用面包机揉面，拿出来整形，烤箱烤制非常方便。 第一次用了白神天然酵母来制作，是面包机专用款，和干酵母一样加入即可。 如果百度白神酵母，会出现以下一段话： 白神酵母是世界自然遗产「白神山地」的腐叶土分离出的天然酵母。 据说也是日本队参加面包大赛的秘密武器。】

最近看日剧经常会出现这个蛋烧，让我一直想做一个自己的改版蛋烧，这个蛋烧在日本有叫玉子烧、甜口烧或咸口烧、厚蛋烧等叫法，传统日本厚蛋烧做法肯定就不是我出的这个，经过自己的做法作出了自己口味的版本。

欢迎大家关注我的公众号“花姐小食光”，学做200道营养辅食！ 今天给你们分享的这个快手早餐是锅塌菠菜，这个菠菜就特别了，它不是炒熟的，是拿小火烘烤熟的。菠菜做熟之后还是很好消化的，所以很适合给宝宝吃。之前有妈妈跟我说宝宝一岁多了还不太会嚼，我觉得这个咀嚼能力还是得锻炼一下。妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力来调整蔬菜的大小，比如今天的锅塌菠菜我就没有将菠菜切段，吃的时候能嚼到一根一根的菠菜，适合咀嚼能力很好的宝宝。小宝宝可以尝试一下菠菜小饼，菠菜打成汁做饼，更好嚼哦。