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食疗养生

食疗养生

食疗养生的家常做法,共“1000”个食疗养生相关菜谱
  1. 米饭杀手肉末炒杏鲍菇
    作者:西蘭
    6097 2462
    米饭杀手肉末炒杏鲍菇
    杏鲍菇,具有杏仁香味和如鲍鱼的口感,质地脆嫩,口感绝佳,风味独特营养丰富,故有“草原上的美味牛肝菌”之美称。它营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质。炒得香香的杏鲍菇裹着碎碎的肉末,味道特别浓,超级下饭。
  2. 南瓜土豆浓汤
    作者:安宝的虎妈
    5248 370
    南瓜土豆浓汤
    南瓜性温味甘热量低,所含的南瓜多糖能提高机体免疫功能,富含的果胶又可以保护胃黏、减少胆固醇的吸收,有降血糖和减肥的功效,不愧是“蔬菜之王”。与富含淀粉和多种维生素的土豆搭配在一起,即可饱腹又对身体健康有益。在经历过大吃大喝的春节后,处在各种病菌滋生的春季,这道浓汤真的是非常适合大家食用的一道美味。
  3. 黎麦饭团
    作者:尔東
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    黎麦饭团
    藜麦营养价值非常高,含有丰富的优质蛋白质和多种氨基酸和微量元素,属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香或者人参香,具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力,很适合婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。
  4. 莲藕丸子
    作者:Lincf_v
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    莲藕丸子
    秋季正是吃莲藕的好季节,莲藕开胃清热,滋补养性。莲藕生用性寒,所以有清热凉血作用,可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液,通便止泻、健脾开胃,含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。而且藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。莲藕还含有大量的单宁酸,有收缩血管作用,可用来止血。藕还能凉血,散血,中医认为其止血而不留瘀,是热病血症的食疗佳品。在这秋干气燥的季节里,多吃藕还能润燥补气,增强免疫力,是老少皆宜的好美食。
  5. 核桃芡实粥
    作者:粥日食
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    核桃芡实粥
    又到了开始飘雪的季节,大雪预示着冬至即将到来,天气变得寒冷。“冬者,天地闭藏,水冰地坼”冬天万物潜藏,是进补的最好时节,俗话说“冬天进补,开春打虎”,冬至除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。 冬季饮食进补,以食用滋阴潜阳、热量较高的饮食为主,注意营养素的全面搭配与平衡吸收,核桃、土豆是很好的选择。土豆山药也是能迅速提升人体抗寒能力的根茎类食物。因此冬季来一碗核桃芡实粥最好不过了,核桃仁、芡实、山药......今天小编给您推荐一款温情暖暖的粥。
  6. 糖醋蒜
    作者:全娜拉
    9669 884
    糖醋蒜
    糖醋蒜的做法 你再也找不到比这个更简单的方式了!大蒜中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质,具有预防血管老化、免疫力衰退等作用。
  7. 牛腩萝卜汤
    作者:枭笑h
    9798 298
    牛腩萝卜汤
    寒冷的冬天,来一锅暖暖的番茄炖牛腩,好吃又营养。一锅牛腩,嗲的不要不要的,牛肉酥软,汁浓味厚,连汤带肉可以一起吃,特别好吃~
  8. #菌类料理# 瘦身餐之蟹味菇炒虾仁
    作者:童姐和小沫
    5099 350
    #菌类料理#
瘦身餐之蟹味菇炒虾仁
    春日正是瘦身时,做一道去脂疏通血管的营养瘦身晚餐~蟹味菇四季豆炒虾仁 虾仁,温补阳气,低脂肪高蛋白 洋葱,降血脂血糖抗氧化 黑木耳,去脂通血管 四季豆,富含膳食纤维和维生素。 蟹味菇,吸收脂肪疏通血管,还有抗氧化增强免疫力功效。
  9. 牛腩白萝卜煲汤
    作者:满妈厨房
    11438 1235
    牛腩白萝卜煲汤
    ★满妈厨房★ 每年一到秋冬季节,我就喜欢开始煲汤,10月份的北京已经开始转凉,家里还没有暖气,最好的暖身办法就是吃~ 喝~,肚子里面有食物了,身体也就暖和了。 白萝卜清肺润喉,牛肉补气血,营养丰富;我做的比较清淡,孩子也可以喝,满宝从幼儿园回来,一路上手脚都是凉的,到家一碗热汤,马上就恢(chao)复(ji)活(tiao)力(pi)。 我最喜欢的还是撒些白胡椒,加一点点醋的酸辣口味,出锅后自己调味即可。
  10. 自制老酸奶
    作者:零落
    6247 759
    自制老酸奶
    自从家里有了酸奶机,酸奶都不用去超市买啦。自己做酸奶,不用担心酸奶里有工业明胶,非常健康营养。虽然我的步骤较多,且罗哩罗嗦好久,但做法真的很简单。一句话就可以说完:牛奶同酸奶发酵粉搅拌均匀,放酸奶机里,等待10个小时左右就有健康美味的酸奶吃啦。 这么简单的做法,你心动没?o(∩_∩)o ~~
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